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2026-08-31 05:00:46 +08:00
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+# Case Candidates — 《纳瓦尔宝典》
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+> 提取方式: cangjie-skill 阶段 1 降级方案 (主流程串行执行 case-extractor)
+> 提取日期: 2026-08-01
+
+- id: c01
+  title: 第一桶金亏光，第二笔被骗
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 优先级和重点
+  source_quote: |
+    我赚的第一桶金瞬间就在股市里输掉了。我赚的第二笔钱被我的生意伙伴骗走了。到第三次的时候，情况有了好转。
+  summary: |
+    作者用自己三次创业/投资经历说明：致富不是一次性大赢，而是一大堆小筹码（决策、业务、投资）的积累；
+    他的财富是一点一点堆起来的，且全程避免「付出大代价」的豪赌。
+  bound_to:
+    - "避免破产/永久性损失"
+    - "复利式积累而非孤注一掷"
+  outcome: |
+    前两次失败后第三次好转，最终实现财务自由——验证「理性乐观、避免出局」的路径。
+  tags: [case, wealth, risk, accumulation]
+
+- id: c02
+  title: 母亲在厨房预言他做生意
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    第一个指出我真正拥有的特殊知识的人是我的母亲。……她说，“不，你会去做生意。”我当时想，“什么，妈妈说我将会去做生意吗？我想成为一名天体物理学家。”
+  summary: |
+    作者十五六岁想当天体物理学家，母亲却从他身上看到了「做生意」的禀赋——
+    说明特殊知识往往是身边人先看到的、你自己不当回事的天然倾向，而非你梦想的头衔。
+  bound_to:
+    - "特殊知识发现"
+    - "通过真实性避开竞争"
+  outcome: |
+    作者后来确认自己的特殊组合是销售技巧+分析能力+玩技术，全部围绕商业，而非天体物理。
+  tags: [case, special-knowledge, career]
+
+- id: c03
+  title: 没钱时也坚持 5000 美元时薪
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 优先级和重点
+  source_quote: |
+    我的时薪，我曾一遍一遍对自己说，自己每小时值5000美元。……当然，我最后还是干了些蠢事，比如和电工吵架，或把坏的音箱归还。
+  summary: |
+    作者在真正有钱之前就给自己定 5000 美元/小时：低于时薪的琐事一律外包或放弃
+    （雇助理、扔坏音箱、不做饭），并坦言自己仍偶尔破功（和电工吵架）——框架真实、可检验。
+  bound_to:
+    - "个人时薪决策框架"
+    - "珍惜时间高于一切"
+  outcome: |
+    作者自评实际回报已超过该时薪，成为「以时间为第一资产」的活样本。
+  tags: [case, time, delegation, hourly-rate]
+
+- id: c04
+  title: 与 Elad Gil 的长期复利交易
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    我喜欢和Elad Gil合作，因为我知道交易结束好，他会弯腰给我一些额外的好处。……因为他竭尽全力对我好，所以我基本每笔交易都会让他参与其中。
+  summary: |
+    作者用与天使投资人 Elad Gil 的多年交易演示「长期游戏」：一方主动多给、另一方差额补偿，
+    信任让谈判成本趋近于零，每笔新交易都优先拉对方入局——关系进入复利循环。
+  bound_to:
+    - "长期游戏 vs 短期游戏"
+    - "复利游戏"
+  outcome: |
+    十几年间双方互相带好处，验证「长期游戏里每个人都在让彼此发财」。
+  tags: [case, relationship, compounding, long-term]
+
+- id: c05
+  title: 房地产五级杠杆阶梯
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    最差的工作是那些靠人力帮人修补房子的。……下一层级可能是为业主修房子的总承包商。……再下一个层级可能是房地产开发商。……再下一个层级就可能是房地产基金管理人。
+  summary: |
+    作者用修房工人→总承包商→开发商→基金管理人→科技平台公司的阶梯说明：
+    每上一级=更多责任+更多杠杆+更多特殊知识，报酬从时薪 15 美元到数亿美元量级，
+    核心是「把产出和投入脱钩」。
+  bound_to:
+    - "杠杆三分法"
+    - "判断力优于努力"
+  outcome: |
+    顶端（Trulia/Redfin/Zillow 式公司）用代码+资本+团队组合，创造数十亿美元价值。
+  tags: [case, leverage, career, wealth]
+
+- id: c06
+  title: 深海潜水员的运气
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 如何得到好运
+  source_quote: |
+    假如你是世界上最擅长深海潜水的人。……偶然，有人在海岸边发现一艘沉没的宝船，但他们无法去探宝。那么，他们的运气就成了你的好运。
+  summary: |
+    第四种运气的典型示例：别人发现宝船却无法打捞，只能来找最会潜水的人分钱——
+    机会是别人「盲目的运气」，但被你独特的品牌/能力吸引，变成了你的确定收益。
+  bound_to:
+    - "运气的四种类型"
+    - "不断重新定义工作直到做到世界最好"
+  outcome: |
+    说明「性格与声誉可建立，让运气变成命运」——巴菲特靠声誉获得别人做不了的交易。
+  tags: [case, luck, reputation]
+
+- id: c07
+  title: Joe Rogan 与新一代媒体富豪
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    乔.罗根通过他的博客一年能赚五千万到一亿美元。……杰夫.贝佐斯、马克.扎克伯格、拉里.佩奇、谢尔盖.布林、比尔.盖茨和史蒂夫.乔布斯。他们的财富都是基于代码的杠杠。
+  summary: |
+    作者列举新一代富豪证明：上一代财富靠资本（巴菲特式），新生代财富靠代码/媒体——
+    零边际复制成本产品让个人无需许可即可放大努力，收益不再与投入小时数挂钩。
+  bound_to:
+    - "杠杆三分法（代码/媒体）"
+    - "产品化你自己"
+  outcome: |
+    媒体杠杆成为普通人的新路：播客、博客、视频、代码都是可复制的资产。
+  tags: [case, leverage, media, wealth]
+
+- id: c08
+  title: 扎克伯格早期找 Jim Breyer 要人
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    当扎克伯格刚开始扩大公司规模的时候，惊慌失措，他说：“我不知道该怎么办。”他打电话给Jim Breyer……Jim Breyer说，“好办，我在另一家有一位非常出色的产品负责人，你需要这个人。”
+  summary: |
+    硅谷最成功的一类人不是风投家，而是「非常擅长识别刚达到产品/市场匹配的公司、
+    并拥有其扩张所需人脉/专长」的人——他们靠早期加入获得高杠杆职位和股权回报。
+  bound_to:
+    - "判断力优于努力"
+    - "股权/产权原则"
+  outcome: |
+    这些人长期风险调整后回报往往超过风投家本身。
+  tags: [case, career, network, equity]
+
+- id: c09
+  title: 在 @Home Network 公开放话创业
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    我当时在一家叫@Home Network的公司工作，我告诉我身边的每一个人——我的老板、同事、朋友……我将来也会开一家公司。我只是暂时待在这里。
+  summary: |
+    作者在创业前先对所有人公开声明「我是企业家」，把自己置于被追问的压力下——
+    这既是责任感（把名字押上去）的雏形，也是利用对外承诺倒逼行动。
+  bound_to:
+    - "拥抱责任感，押上声誉"
+    - "对外承诺改变习惯"
+  outcome: |
+    身边人开始问「你怎么还在这里」，压力最终推动他真正离开去创业。
+  tags: [case, commitment, accountability, startup]
+
+- id: c10
+  title: 幸福从 2/10 练到 9/10
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是学来的
+  source_quote: |
+    十年前，如果你问我有多快乐，我会拒绝回答这个问题。……我会说有2/10或3/10吧。也许在我最好的日子有4/10。……今日，我有9/10吧。
+  summary: |
+    作者用自己十年的主观幸福感数据（2/10→9/10）作为「幸福是可训练技能」的实验证据，
+    并归因于大量技巧：冥想、欲望管理、接受练习、习惯塑造、选择同伴——而不是财富本身。
+  bound_to:
+    - "幸福是可培养的技能"
+    - "欲望管理"
+  outcome: |
+    幸福基线显著提高，且作者强调金钱只占其中很小一部分。
+  tags: [case, happiness, skill, longitudinal]
+
+- id: c11
+  title: 冥想做到「收件箱零」
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
+  source_quote: |
+    这就像一个装满未回复电子邮件的巨大收件箱，可以追溯到你的童年。……一旦它们被解决了，总会有一天，你静下来冥想的时候，你会进入到“收件箱零”的心境。
+  summary: |
+    作者把冥想描述为处理「未解决情绪收件箱」：不抵抗念头，让童年以来的藤壶式痛苦逐个浮现、
+    被观察、被解决，直到有一天内心邮件清零——一种可验证的平静状态。
+  bound_to:
+    - "心猴调试模式"
+    - "冥想"
+  outcome: |
+    建议每天一小时、坚持 60 天，作为早上第一件事，之后大概率厌倦倾听自己的心声。
+  tags: [case, meditation, mind, healing]
+
+- id: c12
+  title: 冷水澡：大部分痛苦来自逃避
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
+  source_quote: |
+    我从中得到一个很重要的教训是：大部分痛苦源自于逃避。洗冷水澡的大部分痛苦是踮着脚尖小心翼翼走进去的。一旦你进去了，你就是进去了。这不是痛苦。这只是冷。
+  summary: |
+    作者受 Wim Hof 启发练冷水澡：一开始瑟瑟发抖、慢慢放松，后来直接走进——
+    他提炼出「痛苦来自犹豫和逃避」的机制，并应用于所有短期痛苦原则的场景。
+  bound_to:
+    - "短期痛苦原则"
+    - "接受/身体平静"
+  outcome: |
+    现在把花洒开到最大直接走进去，成为每天早上重温该教训的习惯。
+  tags: [case, pain, habit, acceptance]
+
+- id: c13
+  title: 丢掉咖啡因、每天锻炼
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
+  source_quote: |
+    我认为丢掉咖啡因使我更快乐。这使我变得更加稳重。我觉得每天锻炼让我更快乐。如果你身体平安，就更容易心安。
+  summary: |
+    作者用亲测清单说明幸福习惯的具体做法：戒咖啡因（情绪更稳）、每天锻炼
+    （身体平安→心安）、晒太阳、抬头微笑、少用手机——都是可执行的幸福技术。
+  bound_to:
+    - "幸福的习惯"
+    - "习惯造就幸福"
+  outcome: |
+    这些习惯成为他的第二天性，被写进「幸福的习惯」清单供读者复制。
+  tags: [case, happiness, habits, health]
+
+- id: c14
+  title: 100 张照片里挑 5 张
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  source_quote: |
+    有人发了一堆他们拍的照片到我的收件箱。……然后马上我就会问我自己，“好的方面是什么？”好的是我可以挑5张我最喜欢的照片。
+  summary: |
+    接受练习的最小实例：面对烦人的 100 张照片，瞬间重释为「我可以按我的眼光挑 5 张最喜欢的」——
+    作者把「积极方面是什么」从需要几秒钟练到几乎瞬时，证明重释是可以训练的习惯。
+  bound_to:
+    - "正面重释（积极方面是什么）"
+    - "接受"
+  outcome: |
+    练习一年后，大脑从「花几秒想反应」变为「几乎瞬时想到积极面」。
+  tags: [case, acceptance, habit, reframe]
+
+- id: c15
+  title: 用价值观赢得妻子
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    遇见我的妻子是一个很大的考验，因为我真的很想和她在一起，而她一开始并不是很确定。最后，我们终于在一起了，因为她看到了我的价值观。
+  summary: |
+    作者把婚姻归因于价值观一致：诚实、长期思维、家庭导向等价值观在他遇到妻子前就已开发好，
+    对方看到这些才选择了他——「要找到值得的伴侣，就要配得上一个值得的伴侣」。
+  bound_to:
+    - "价值观筛选"
+    - "彻底诚实"
+  outcome: |
+    价值观成为择偶、择友、择合作者的底层过滤器。
+  tags: [case, values, relationship, marriage]
+
+- id: c16
+  title: 同时读 10-20 本书，从中间开始
+  type: case
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    现在，当有人向我提及一本书，我会买下它。在任何指定的时间，我都在10到20本之间穿插阅读。……如果书籍有些无聊，我就会跳读。有时，我会从中间开始读一本书。
+  summary: |
+    作者对抗「必须读完书」训练的方法：把书当博客/推文，没有读完义务，
+    同时穿插 10-20 本、跳读、从中间读——这样书籍重新回到他的阅读库，他也重新开始读书。
+  bound_to:
+    - "读你所爱，直到爱上阅读"
+    - "读书数量是虚荣指标"
+  outcome: |
+    从「Twitter 多巴胺时代」回到深度阅读，每天读 1-2 小时。
+  tags: [case, reading, habit, media]
+
+- id: c17
+  title: 刷牙时的心猴调试
+  type: case
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
+  source_quote: |
+    就像今天早上，我正在刷牙，我就开始想期待一个播客了。……我把我的大脑调到了“调试模式”，看着每条小指令在执行。……然后，我就停下来了，继续去刷牙了。
+  summary: |
+    内观冥想的日常化实例：刷牙时发现自己幻想未来采访场景，当场切换「调试模式」追问
+    「为什么我要幻想未来？谁在乎？我终将死去」，念头随即消散，回到对刷牙本身的觉察。
+  bound_to:
+    - "心猴调试模式"
+    - "活在当下"
+  outcome: |
+    专注能力与「迷失自我、活在当下、快乐、更有效率」正相关，成为可复用的日常练习。
+  tags: [case, mindfulness, meditation, present]
@@ -0,0 +1,319 @@
+# Counter-Example Candidates — 《纳瓦尔宝典》
+
+> 提取方式: cangjie-skill 阶段 1 降级方案 (主流程串行执行 counter-example-extractor)
+> 提取日期: 2026-08-01
+
+- id: ce01
+  title: 为别人工作，永远拿最低报酬
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    实质上，你是在为别人工作，而那个人承担了风险，承担了责任，拥有知识产权和品牌。他们不会给你足够的报酬。他们会支付让你为他们工作的最低限度的报酬。
+  failure_mode: |
+    只有工资、没有产权：睡觉时没有收入，退休即断粮，永远无法非线性赚钱——即使工资很高。
+  mechanism: |
+    承担风险/责任/知识产权的人拿走超额回报，雇员只拿市场最低价；
+    时间与收入线性挂钩，杠杆为零。
+  warning_signs:
+    - 收入完全按小时或年薪计，与产出脱钩无份
+    - 没有任何股权/知识产权/品牌积累
+  bound_to:
+    - "拥有产权，别出租时间"
+    - "产品化你自己"
+  tags: [counter-example, employment, wealth]
+
+- id: ce02
+  title: 暗地鄙视财富与比较心态
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    如果你养成了比较的心态，你就总是会去讨厌做得比你好的人，你就总是会妒忌或羡慕他们。……毫不夸张地说，反财富将阻碍你致富。
+  failure_mode: |
+    一边想赚钱一边鄙视财富：与能人交易时泄露敌意，被对方察觉，机会流失。
+  mechanism: |
+    比较心态→妒忌/敌意→人际信号泄漏（人类有共情能力）；心态与目标冲突，精神状态不对。
+  warning_signs:
+    - 谈起有钱人时下意识贬低
+    - 看到别人成功先难受而不是研究
+  bound_to:
+    - "不要暗地鄙视财富"
+    - "乐观者做得更好"
+  tags: [counter-example, mindset, envy]
+
+- id: ce03
+  title: 沉迷地位游戏
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    问题是，为了获胜，你必须把别人击倒。这是为什么要在生活中避免玩地位游戏——它们会让你变成愤怒、好斗的人。你总是在窝里斗，损人利己。
+  failure_mode: |
+    把精力投在排名争夺上：赢家必须击倒别人，人变得愤怒好斗，且奖品本身是零和的。
+  mechanism: |
+    地位是等级中的相对位置，本质零和；长期参与会重塑人格为攻击型。
+  warning_signs:
+    - 经常比较「谁更强/谁更有名」
+    - 把同事/同行当对手而非伙伴
+  bound_to:
+    - "地位游戏 vs 财富游戏"
+    - "单人游戏与内在记分卡"
+  tags: [counter-example, status, zero-sum]
+
+- id: ce04
+  title: 与愤世嫉俗者和悲观者合作
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    不要和愤世嫉俗者、悲观主义者合作。他们会任由坏事发生，以证明他们负面看法是正确的。
+  failure_mode: |
+    合作者潜意识希望项目失败来印证自己的悲观，在最需要推进时拆台。
+  mechanism: |
+    自我实现预言：负面信念让人停止努力，然后「果然如此」；
+    愤世嫉俗是低成本的心理防御，却会传染整个团队。
+  warning_signs:
+    - 对方常把新想法先否定一遍
+    - 对方把失败当谈资炫耀
+  bound_to:
+    - "选择高智商、精力旺盛且正直的伙伴"
+    - "五只黑猩猩"
+  tags: [counter-example, relationship, negativity]
+
+- id: ce05
+  title: 没想清楚就盲目努力
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    如果你还不知道应该做什么，那么最重要的事就是先去搞清楚。没有弄清楚应该做什么之前，不应该过分盲目地努力。
+  failure_mode: |
+    每周 80 小时在餐馆打工式努力：方向未定先拼命，努力与财富几乎无关。
+  mechanism: |
+    把「努力」误当「致富」；努力只是执行层，做什么/和谁做才是决定层。
+  warning_signs:
+    - 忙到没时间想「我为什么做这个」
+    - 用工作时长证明自己的价值
+  bound_to:
+    - "判断力优于努力"
+    - "与谁工作、做什么比努力更重要"
+  tags: [counter-example, effort, direction]
+
+- id: ce06
+  title: 熟记高级概念却不理解基础
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    如果你不能根据需要从基础知识重新推导出概念，你会迷惑不解。你只是熟记而已。
+  failure_mode: |
+    满口大词、掌握一堆无法重建的高级概念：一旦换个场景就无法判断真伪，被伪科学收割。
+  mechanism: |
+    知识没有锚点（基础公理），记忆与理解脱节；
+    因为害怕数学而无法独立评判，反而高估用数学/伪科学包装的观点。
+  warning_signs:
+    - 能引用术语但讲不出推导链
+    - 复杂词汇堆砌、无法向小孩讲明白
+  bound_to:
+    - "从基础重建（第一性原理式思考）"
+    - "基础比深钻更重要"
+  tags: [counter-example, cognition, fake-knowledge]
+
+- id: ce07
+  title: 身份认同锁死认知
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    我曾经认为自己是自由主义者，但后来我发现我自己为我没有真正思考过的立场辩护，完全因为它们是自由主义经典的一部分。如果你所有的信念都能整齐地捆成一堆，你应该要高度怀疑了。
+  failure_mode: |
+    给自己贴标签后为标签辩护：立场先行、事实靠后，看不清真相也改不了方向。
+  mechanism: |
+    身份产生捍卫动机；信念成捆一致=从未独立检验（被部落灌输）。
+  warning_signs:
+    - 发现自己为「我方立场」找理由而非看证据
+    - 信仰清单整齐划一、毫无内部矛盾
+  bound_to:
+    - "身份清空"
+    - "从基础重建"
+  tags: [counter-example, identity, bias]
+
+- id: ce08
+  title: 欲望遮蔽现实
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    第一件蒙蔽我们看清现实的事是我们对现实先入为主的观念。……你生意失败，你痛苦万分，因为你迟迟不认清现实。你一直对自己隐瞒现实。
+  failure_mode: |
+    因为希望某结果发生，无视相反信号：生意在走下坡却坚信做得很好，直到痛苦逼你认账。
+  mechanism: |
+    愿望与现实冲突时，大脑优先保护愿望；自我越强，越难面对真相。
+  warning_signs:
+    - 回避数据/反馈，只收集支持自己的信息
+    - 对坏消息第一反应是辩解
+  bound_to:
+    - "痛苦时刻即真相时刻"
+    - "身份清空"
+  tags: [counter-example, reality, self-deception]
+
+- id: ce09
+  title: 大脑本能逃避短期痛苦
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 往高处走
+  source_quote: |
+    你的大脑想要避免冲突而试图去避开短期的痛苦。……你必须在感到痛苦时摆脱这种倾向（它是一种潜意识的倾向）。
+  failure_mode: |
+    两个均等选择之间永远选「短期不痛」的那个，长期收益全部流失。
+  mechanism: |
+    大脑过度看重短期幸福（进化残留），回避短期痛苦；
+    而按复利规律，短期痛苦恰好对应长期收益。
+  warning_signs:
+    - 选工作/项目时下意识挑「轻松」的
+    - 每次读书/健身都在「等一下」中度过
+  bound_to:
+    - "短期痛苦原则"
+    - "复利游戏"
+  tags: [counter-example, bias, discipline]
+
+- id: ce10
+  title: 赚钱后升级生活方式
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 找到感觉像玩的工作
+  source_quote: |
+    对钱的贪婪对我们来说是不好的，因为它是一个无底洞。它将永远占据你的心灵。如果爱钱，并能赚钱，将永远无法得到满足了。
+  failure_mode: |
+    收入上升消费同涨：永远缺钱、永远焦虑、财务自由无限推迟。
+  mechanism: |
+    欲望一旦开启不会在某个数字停止；享乐适应让人造物品的满足迅速衰减。
+  warning_signs:
+    - 收入涨了就换车换房换生活方式
+    - 储蓄率常年为零
+  bound_to:
+    - "别升级生活方式"
+    - "退休定义"
+  tags: [counter-example, lifestyle, desire]
+
+- id: ce11
+  title: 多巴胺零食（社交媒体/新闻/游戏）
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    我只是整日吃着小多巴胺的零食。我得到了我小140字的多巴胺。我发推特，然后留意谁转推了我的推文。这是有趣和令人高兴的事情，但这是我在玩的一个游戏。
+  failure_mode: |
+    用碎片刺激代替深度输入：注意力变短、学不到东西、幸福感下降。
+  mechanism: |
+    平台按即时奖赏设计，把长期后果换成短期快感；
+    屏幕活动与更少幸福相关（作者断言「没有例外」）。
+  warning_signs:
+    - 一有空就刷手机，坐下静不下来
+    - 看书超过十分钟就难受
+  bound_to:
+    - "少用屏幕，多做非屏幕活动"
+    - "每天阅读一至两小时"
+  tags: [counter-example, digital, dopamine]
+
+- id: ce12
+  title: 干坐着希望事情改变
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  source_quote: |
+    一个不好的选择是，干坐着，希望你可以改变它，但你却没有改变它；希望你可以离开它，但你却没有离开它，也没接受它。这种挣扎或厌恶是我们大多数痛苦的原因。
+  failure_mode: |
+    在「改变/接受/离开」三选项之外的选择：既不改变、也不离开、更不接受，只是干等。
+  mechanism: |
+    逃避选择的代价被延迟支付，变成长期慢性痛苦；挣扎消耗的精力远超任何单一选项。
+  warning_signs:
+    - 反复抱怨同一件事却不动手
+    - 心里清楚该离开/该接受却一直耗着
+  bound_to:
+    - "情境三选项（改变/接受/离开）"
+    - "接受"
+  tags: [counter-example, avoidance, suffering]
+
+- id: ce13
+  title: 嘴上说要改，实际在拖延
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择去塑造你自己
+  source_quote: |
+    当你说“我要做这个”和“我要做那个”的时候，你其实是在拖延。你在给你自己找借口。……至少如果你有自知之明，你可以想，“我说我想去做这个，但其实我不想去做，因为如果我真的想做这个，我就会去做了。”
+  failure_mode: |
+    用「我打算/我要」代替行动：宣称要戒烟、要锻炼，却永远停留在准备阶段。
+  mechanism: |
+    语言承诺制造改变的假象，释放行动压力；
+    真正的检验是行为本身——想改变就立刻做，不想就诚实承认并设小目标。
+  warning_signs:
+    - 反复说「我明天开始」「等这个忙完」
+    - 对外只承诺「试试」而非具体行动
+  bound_to:
+    - "更新自我形象以替代自律"
+    - "行动迅速，对结果耐心"
+  tags: [counter-example, procrastination, self-deception]
+
+- id: ce14
+  title: 妒忌
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 妒忌是幸福的敌人
+  source_quote: |
+    妒忌是我很难克服的一种情绪。……它是一种如此令人厌恶的情绪，因为在一天结束时，并不会因为妒忌而过得更好。你是不快乐，但你妒忌的人仍然会成功。
+  failure_mode: |
+    为别人的成功付费：自己不快乐，被妒忌的人毫无损失，关系还受损。
+  mechanism: |
+    试图只复制他人某几个片段（身材/钱/气质）而拒绝整个身份——「要成为那个人」才是完整交换，
+    不愿全换则妒忌无意义。
+  warning_signs:
+    - 看到别人成功先感到刺痛
+    - 希望别人失败来证明自己
+  bound_to:
+    - "单人游戏与内在记分卡"
+    - "幸福是默认状态"
+  tags: [counter-example, envy, happiness]
+
+- id: ce15
+  title: 孤注一掷与破产风险
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    远离那些事会导致你失去所有资本和所有积蓄的事情。不要做孤注一掷的事情。相反，要理性乐观地押注潜力大的东西。
+  failure_mode: |
+    把全部资本押在单次机会上：一次失败出局，失去复利资格；违法则进监狱。
+  mechanism: |
+    破产=失去游戏资格（没有本金、没有时间、甚至失去自由）；
+    孤注一掷把概率压向尾部灾难。
+  warning_signs:
+    - 决策时没有「输光了怎么办」的预案
+    - 用「这次一定成」给自己壮胆
+  bound_to:
+    - "避免破产与永久性损失"
+    - "复利游戏"
+  tags: [counter-example, risk, ruin]
+
+- id: ce16
+  title: 读错次序的博学
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    我认为在我生活中遇到的那些非常博学的人，并不是很聪明。主要是因为虽然他们非常博学，但他们以错误的次序阅读了错误的东西。他们一开始读的是一系列虚假的或部分真实的东西。
+  failure_mode: |
+    大量阅读但地基是二手/错误内容：世界观公理本身就歪，新想法全部被错误框架过滤。
+  mechanism: |
+    知识结构像建筑：基础决定承重；从解读本/伪科学起步，会积累无法修正的偏见。
+  warning_signs:
+    - 读了上百本「关于 X」的书却没读 X 的原著
+    - 知识面广但一问底层逻辑就糊
+  bound_to:
+    - "读原著与经典，忽略同代人"
+    - "从基础重建"
+  tags: [counter-example, reading, foundation]
+
+- id: ce17
+  title: 为获得社会认可而读书
+  type: counter-example
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择去塑造你自己
+  source_quote: |
+    我觉得现在人们读的所有东西几乎都是为了得到社会认可而设计的。……社会认可是群体内部的。如果你想得到社会认可，一定要去读群体正在读的东西。
+  failure_mode: |
+    读「大家都在读」的书、追随大众品味：学到的是共识而非真知，且失去独立思考。
+  mechanism: |
+    社会认可是内部游戏，羊群逻辑保证你不会落后但也不会领先；
+    生活回报在脱离群体的一侧。
+  warning_signs:
+    - 选书先问「这书别人听过吗」
+    - 读书目标之一是「能聊到一块」
+  bound_to:
+    - "读原著与经典，忽略同代人"
+    - "通过真实性避开竞争"
+  tags: [counter-example, reading, conformity]
@@ -0,0 +1,294 @@
+# Framework Candidates — 《纳瓦尔宝典》
+
+> 提取方式: cangjie-skill 阶段 1 降级方案 (主流程串行执行 framework-extractor)
+> 提取日期: 2026-08-01
+
+- id: f01
+  title: 产品化你自己
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    “产品化”和“你自己”。“你自己”具有独特性，“产品化”就有杠杆点。“你自己”有责任感，“产品化”有特殊知识。“你自己”也有特殊知识在其中。
+  summary: |
+    致富的总结性框架：把「不可替代的独特自我」（特殊知识+责任感+真实身份）和「可规模化的供给」（杠杆：人力/资本/代码/媒体）拼在一起。
+    判断自己是否在正确路上，持续自问两句：这是不是我真正在投射的自己？我有没有在产品化它、规模化它？
+  tags: [wealth, framework, positioning, leverage]
+
+- id: f02
+  title: 特殊知识发现框架
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    特殊知识是不可以通过培训获得的知识。如果能通过训练获得，那其他人也可以获得，然后取代你。（不可替代的价值）
+  summary: |
+    寻找不可替代性的思考路径：不是问「什么最热门」，而是问「我小时候轻松能做到、别人却觉得是工作的事是什么」；
+    它来自 DNA、成长环境和个体回应的奇怪组合，只能靠好奇心和学徒制发现，不能靠学校培训。
+    发现信号：对你像玩，对别人像工作。
+  tags: [wealth, career, moat, framework]
+
+- id: f03
+  title: 杠杆三分法
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    运势需要杠杆。商业杠杆主要有资本、人力、复制成本极低的产品（代码和媒体）。代码和媒体是无需许可就能用的杠杆。它是新富豪背后的杠杆。
+  summary: |
+    把劳动成果放大成财富的三种工具：人力（古老、需许可、管理混乱）、资本（现代、需许可、上个世纪主要杠杆）、
+    零边际复制成本产品（代码/媒体，无需许可、最民主、新富来源）。
+    分析任何职业/生意时先诊断它用了几种杠杆、杠杆是否可复利。
+  tags: [wealth, leverage, framework]
+
+- id: f04
+  title: 判断力优于努力
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 判断力
+  source_quote: |
+    努力工作的价值真的被高估了。在现代经济中，努力工作不是那么重要。那什么被低估了？判断力。判断力被低估了。
+  summary: |
+    在杠杆时代，投入产出已经脱钩：一个正确的决定可以赢过大量低效努力。
+    所以时间应该优先花在「选对方向」上——选择往哪走比走多快更重要。
+    判断力=知道行为的长期后果并据此决策，靠经验和基础学科训练积累。
+  tags: [decision, judgment, framework]
+
+- id: f05
+  title: 复利游戏
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    玩复利游戏。无论是财富，人际关系或是知识，所有你人生里获得的回报，都来自于复利。
+  summary: |
+    把「复利」从金融概念扩展为通用人生框架：财富、知识、声誉、关系都遵循指数积累规律。
+    决策标准随之改变——只做能在几十年尺度上复利的事，拒绝不可复利的短期交易。
+  tags: [long-term, compounding, framework]
+
+- id: f06
+  title: 长期游戏 vs 短期游戏
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 如何得到好运
+  source_quote: |
+    我的联合创始人Nivi说，“在一个长期游戏里，好像每个人都在让彼此发财，而在一个短期游戏里，好像每个人都在让自己发财。”在一个长期游戏里，它是一个正和游戏。
+  summary: |
+    区分两种博弈结构：长期游戏是正和（把饼做大，人人受益），短期游戏是零和（分饼，损人利己）。
+    用于选择合作者、生意模式和生活策略：优先进入长期正和游戏，识别并远离零和陷阱。
+  tags: [strategy, long-term, zero-sum, framework]
+
+- id: f07
+  title: 地位游戏 vs 财富游戏
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    财富创造是最近进化出来的正和游戏。地位争夺是古老的零和游戏。那些攻击财富创造的人通常只是在追求地位。
+  summary: |
+    人们同时玩两种大游戏：金钱游戏（正和、可增长）和地位游戏（等级排名、零和、必须击倒别人）。
+    识别他人攻击你的动机（牺牲你的利益提升他的地位），并避免自己陷入为地位而战的愤怒好斗循环。
+  tags: [status, zero-sum, psychology, framework]
+
+- id: f08
+  title: 运气的四种类型
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 如何得到好运
+  source_quote: |
+    总结第四种运气：以一种确定的方式塑造你的性格，然后你的性格就会成为你的命运。
+  summary: |
+    运气分四层：盲目的运气（不可控）；靠坚持和搅局创造的运气（乱窜碰上）；靠经验敏锐发现的运气（识货）；
+    靠独特品牌和性格吸引来的运气（别人把机会送上门）。
+    要「不靠运气致富」，应把注意力放在后三种、尤其是第四种——把自己打造成值得被找到的人。
+  tags: [luck, reputation, framework]
+
+- id: f09
+  title: 判断力的定义（长期后果）
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 判断力
+  source_quote: |
+    我对智慧的定义是知道你行为的长期后果。智慧被用在外部问题的就是判断力。
+  summary: |
+    把「智慧/判断力」操作化：能推演当前行为的长期后果，并据此做正确决定。
+    意味着训练自己的「后果想象力」，决策前先算长期账，而不是凭短期直觉。
+  tags: [decision, wisdom, framework]
+
+- id: f10
+  title: 从基础重建（第一性原理式思考）
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    真正聪明的思考者是思维清晰的思考者。他们理解非常非常基本的基础知识……如果你不能根据需要从基础知识重新推导出概念，你会迷惑不解。你只是熟记而已。
+  summary: |
+    检验真懂的标尺：能否从最基础的公理一步步重新推导出这个概念。
+    学习策略随之而来：优先打牢数学、科学、微观经济学等坚实基础，而不是背诵一堆无法重建的高级概念。
+    反信号：有人满口大词却说不出底层逻辑，多半不知道自己在说什么。
+  tags: [thinking, first-principles, learning, framework]
+
+- id: f11
+  title: 痛苦时刻即真相时刻
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    痛苦时刻的一个定义是“你看清事物本来面貌的时刻。”……好消息是痛苦时刻……是真相时刻。是一个你被迫拥抱现实的时刻。
+  summary: |
+    痛苦不是敌人而是信号：它标记着「愿望与现实冲突」终于无法回避。
+    处理路径：放下自我、公开承认事实（向同伴公开认错能防止自欺），把痛苦当作看清真相的入口，再做出有意义改变。
+  tags: [reality, acceptance, decision, framework]
+
+- id: f12
+  title: 身份清空
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    我尽量不要有太多预先决定。我认为创造身份和标签会锁死你的认知，让你无法看清真相。
+  summary: |
+    自我认同是认知的牢笼：一旦贴上「我是X主义者/我是X身份」的标签，人就会为标签辩护而不是看事实。
+    操作：定期从基本原则重新评估所有信念；对成捆一致的观点保持高度怀疑；不把自己锁在任何身份里。
+  tags: [identity, clarity, bias, framework]
+
+- id: f13
+  title: 决策门（无法决定就答否）
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如果你无法下决定就回答否
+  source_quote: |
+    如果你无法下决定，就回答否。原因是，现代社会充满了选择。……当你选择某些事物时，你会被锁定一段很长的时间。
+  summary: |
+    面对重大决定（结婚/换工作/买房/搬城/合伙）时，如果做不出决定，默认答案是「否」。
+    逻辑：现代选择极多而锁定极长（创业十年、感情五年+、城市十年+），只有非常确定时才值得说「是」；
+    做利弊电子表格本身就说明你不够确定，应该拒绝。
+  tags: [decision, framework]
+
+- id: f14
+  title: 短期痛苦原则
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 往高处走
+  source_quote: |
+    简单的启发式算法：如果你在一个困难的决定上有同等程度的分歧，那么就选择在短期内会更痛苦的那条路。
+  summary: |
+    两个均等选项之间做选择时，选短期更痛苦的那个：按复利逻辑，短期痛苦通常对应长期收益，
+    而大脑天生回避短期痛苦。健身、读难书、做难事都是同一机制——用短期痛苦换长期回报。
+  tags: [decision, heuristics, discipline, framework]
+
+- id: f15
+  title: 个人时薪决策框架
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 优先级和重点
+  source_quote: |
+    为自己设定一个非常高的时薪期望值，并坚持下去。它应该看起来和感觉上都是高得离谱的。
+  summary: |
+    给自己一个高得离谱的时薪（作者当年定 5000 美元/小时），然后把每个行动都换算成时薪成本：
+    低于时薪的琐事外包或不做，高于时薪的事自己亲自做。这同时是自我价值声明——你永远不会比你设想的价值更高。
+  tags: [time, decision, delegation, framework]
+
+- id: f16
+  title: 欲望契约
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福需要平和
+  source_quote: |
+    欲望是你与自身定下的契约，直到你得到你想要的之前，你都不会快乐。
+  summary: |
+    每个欲望都是「在得到之前选择不快乐」的自我契约；大多数人不快乐是因为一整天在签一堆这样的契约。
+    操作：清醒地选择欲望，任何时刻只保留一个重大欲望，并意识到它是你痛苦的中轴。
+  tags: [happiness, desire, framework]
+
+- id: f17
+  title: 情境三选项（改变/接受/离开）
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  source_quote: |
+    在生活中任何情况下，总会有三种选择：你可以改变它，你可以接受它，或者你可以离开它。
+  summary: |
+    面对任何处境只有三个合法选项：改变它、接受它、离开它。
+    最差状态是三者都不做——干坐着希望改变却不改变、希望离开却不离开、也没接受，
+    这种挣扎正是大多数痛苦的来源。自问「我选哪个」，然后执行。
+  tags: [happiness, acceptance, decision, framework]
+
+- id: f18
+  title: 幸福是默认状态
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是学来的
+  source_quote: |
+    现在，我相信幸福其实是一种默认状态。当你消除生命中的缺憾感时，幸福就在那里。
+  summary: |
+    幸福不是要添加的积极情绪，而是缺憾感清空后自动浮现的默认态（像孩子一样沉浸当下）。
+    推论：通往幸福的路是「减法」——减少欲望、减少对过去的悔恨和对未来的焦虑，
+    而不是拼命实现更多愿望。
+  tags: [happiness, mindfulness, framework]
+
+- id: f19
+  title: 心猴调试模式
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
+  source_quote: |
+    从计算机编程的角度来解释，我尽量让我的大脑以“调试模式”运行。……我把我的大脑调到了“调试模式”，看着每条小指令在执行。
+  summary: |
+    把不受控制的内心独白（心猴/猴子思维）当作程序：用「观察者视角」逐条检视自己在想什么、
+    为什么有这个想法，识别出 90% 的念头出于恐惧、10% 出于欲望，念头被意识到即失去控制力。
+    冥想就是给大脑降噪的调试过程，最终目标是让头脑成为工具而非主人。
+  tags: [mind, meditation, self-awareness, framework]
+
+- id: f20
+  title: 单人游戏与内在记分卡
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 妒忌是幸福的敌人
+  source_quote: |
+    事实上，人生就是一场单人游戏。你是独自一个人来到世界的。也将独自死去。你所有的解释都是独自的。
+  summary: |
+    社会玩的都是多人竞争游戏（健身、赚钱、打扮都有外部进度条），但人生本质是单人游戏——
+    所有真正重要的记分卡都在内在（巴菲特的内在/外在记分卡例子）。
+    用于校准价值观：训练幸福这类「没有外部验证」的单人技能时，不要期待外部掌声。
+  tags: [happiness, perspective, values, framework]
+
+- id: f21
+  title: 委托-代理框架
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 经济学 / 委托-代理问题
+  source_quote: |
+    如果你想做好，那你必须亲自去做。当你是委托人，那你就是主人你就会关心并且会把工作做得很好。当你是代理人，你是在为别人的利益做事，你可能会把事情做得很糟糕。
+  summary: |
+    微观经济学里最基本的组织问题：利益归属决定行为质量。
+    委托人（主人）会把事做好，代理人会为自己的利益优化。
+    应用于职业与组织设计：把人的收益和他的创造价值绑得越紧，就越能把他变成委托人；
+    选择环境时，优先选「每个人都能感觉自己是委托人」的小组织。
+  tags: [economics, career, incentive, framework]
+
+- id: f22
+  title: 理性佛教（验证一切）
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 理性佛教
+  source_quote: |
+    尝试一切，亲自测试，保持怀疑，保留有用的，舍弃没用的。
+  summary: |
+    处理灵性与心智方法的总框架：以科学/进化为约束底线，拒绝一切不可证伪的教义（业报、脉轮等），
+    但对冥想、观察、接纳等内在工作方法保持开放，亲自试验、按结果取舍。
+    对应立场：进化论解释「人是什么」，佛教解释「内在状态怎么调」，二者可调和。
+  tags: [philosophy, verification, mindfulness, framework]
+
+- id: f23
+  title: 生命意义的三个答案
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 生命的意义
+  source_quote: |
+    这是个大问题。因为这是一个大问题，我将给你三个答案。
+  summary: |
+    面对「生命意义」这种无边界问题给出三层递进答案：一是私人的，必须自己挖掘；二是「没有意义」，
+    宇宙尺度下一切都会消失，所以要自己创造意义；三是热力学版本——生命是局部熵减、加速宇宙熵增的过程。
+    用途：把对意义的追问从「找答案」转成「自己活出答案」。
+  tags: [philosophy, meaning, framework]
+
+- id: f24
+  title: 退休定义（不为明天牺牲今天）
+  type: framework
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 找到感觉像玩的工作
+  source_quote: |
+    退休就是不用再为想象中的明天而牺牲今天。当今天完成了，本身就完成了，你就退休了。
+  summary: |
+    重新定义退休：不是 65 岁领支票，而是「不再为想象中的明天牺牲今天」。
+    达到途径有三：被动收入覆盖支出；把支出降到零；或做自己热爱的事（快乐地工作即退休）。
+    框架价值：把自由从「攒够钱之后」的遥远目标，变成今天就可以检验的当下状态。
+  tags: [freedom, wealth, work, framework]
+
+- id: f25
+  title: 正面重释（积极方面是什么）
+  type: framework
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  source_quote: |
+    我有另外一个用于小烦恼的窍门。当他们发生的时候，我身体的一部分会马上做出消极反应。但我学会了在心里问自己，“这种情况积极的方面是什么？”
+  summary: |
+    对不可避免的小烦恼进行即时重释：每次消极反应触发时，训练自己问「这件事的积极方面是什么」，
+    从几秒钟才能想出答案练到瞬时完成。这是可以训练的习惯，也是接受现实的可操作入口。
+  tags: [happiness, habit, acceptance, framework]
@@ -0,0 +1,221 @@
+# Glossary Candidates — 《纳瓦尔宝典》
+
+> 提取方式: cangjie-skill 阶段 1 降级方案 (主流程串行执行 glossary-extractor)
+> 提取日期: 2026-08-01
+
+- id: g01
+  term: 财富
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “财富就是睡觉时仍在赚钱的资产。财富是工厂，是那些机器人，制造出来的东西。财富是能夜以继日地运行着服务客户的电脑程序。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 金钱（信用媒介）；≠ 收入（出卖时间换的）；= 无需你持续在场也能产生价值的资产
+  why_it_matters: |
+    所有财富类 skill 的目标定义都基于此：判断一个行动是否在积累财富，就看它是否产生「睡觉时也在赚钱」的资产。
+  tags: [term, wealth, core-concept]
+
+- id: g02
+  term: 金钱
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “金钱是我们转移财富的媒介。钱是社会的信用符号。它具有调用他人时间的能力。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 财富；金钱是借据/信用符号，可兑换他人时间；财富是资产本身
+  why_it_matters: |
+    防止 skill 把「赚钱」理解成「存钱」：金钱用来换时间和资源，不是目标本身。
+  tags: [term, money, core-concept]
+
+- id: g03
+  term: 特殊知识
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “特殊知识是不可以通过培训获得的知识。如果能通过训练获得，那其他人也可以获得，然后取代你。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 专业技能（可培训即被替代）；= DNA+成长环境+个人回应的独特组合，只能靠好奇心和学徒制发现
+  why_it_matters: |
+    职业/定位类 skill 的核心判断标尺：培训能教的=红海，教不了的=护城河。
+  tags: [term, career, moat]
+
+- id: g04
+  term: 杠杆
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “商业杠杆主要有资本、人力、复制成本极低的产品（代码和媒体）。”“杠杆是你判断力的放大器。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 人脉/资源；三类杠杆里人力/资本需许可，代码/媒体无需许可且最民主；
+    杠杆不创造价值，只放大判断（放大对也放大错）
+  why_it_matters: |
+    所有致富类 skill 的共同底座：判断「有没有杠杆」比判断「努不努力」更先。
+  tags: [term, leverage, core-concept]
+
+- id: g05
+  term: 判断力
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 判断力
+  author_definition: |
+    “我对智慧的定义是知道你行为的长期后果。智慧被用在外部问题的就是判断力。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 聪明（聪明是处理信息快）；判断力=推演长期后果并决策，方向选择优先于努力速度
+  why_it_matters: |
+    决策类 skill 的北极星：先问长期后果，再谈执行。
+  tags: [term, judgment, decision]
+
+- id: g06
+  term: 责任（责任感）
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “拥抱责任感，押上声誉承担商业风险。社会也会以责任、产权和杠杆回报你。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 认真负责；= 敢以个人名义公开承担失败风险，用名字做抵押换取产权与杠杆回报
+  why_it_matters: |
+    解释「为什么有人敢创业/公开承诺」：责任是把无形信用换成有形资产的开关。
+  tags: [term, risk, accountability]
+
+- id: g07
+  term: 地位游戏
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “地位游戏是一个零和游戏。……谁是第一？谁是第二？谁是第三？三号要得到二号的位置，二号就必须把二号位置空出来。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 财富游戏（正和）；地位=等级排名，赢家必须击倒别人，政治/体育/学术竞争都属于此类
+  why_it_matters: |
+    防御与选择类 skill 的识别工具：判断一场博弈是零和还是正和，决定该不该参与。
+  tags: [term, status, zero-sum]
+
+- id: g08
+  term: 复利
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “玩复利游戏。无论是财富，人际关系或是知识，所有你人生里获得的回报，都来自于复利。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 只是金融概念；= 财富/知识/声誉/关系的通用指数规律，「生活中的所有好处都来自复利」
+  why_it_matters: |
+    长期主义类 skill 的底层数学：为什么选长期伙伴、做可复利的事、避免出局。
+  tags: [term, compounding, long-term]
+
+- id: g09
+  term: 产品化你自己
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  author_definition: |
+    “产品化”和“你自己”。“你自己”具有独特性，“产品化”就有杠杆点。……你可以整合它们进这两个词——“产品化”和“你自己”。
+  key_distinction: |
+    ≠ 个人品牌营销；= 独特性（不可替代的自我）× 规模化（杠杆）的双重结构，是致富总纲
+  why_it_matters: |
+    定位类 skill 的目标函数：既不能只独特（无法规模化）也不能只规模（可被替代）。
+  tags: [term, positioning, wealth]
+
+- id: g10
+  term: 委托-代理问题
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 经济学 / 委托-代理问题
+  author_definition: |
+    “当你是委托人，那你就是主人你就会关心并且会把工作做得很好。当你是代理人，你是在为别人的利益做事，你可能会把事情做得很糟糕。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 简单的「管理问题」；核心是利益归属决定行为质量，收益与创造价值绑定越紧越像委托人
+  why_it_matters: |
+    职业/组织/合作类 skill 的透镜：判断一个位置是委托人还是代理人，以及如何把代理人变委托人。
+  tags: [term, economics, incentive]
+
+- id: g11
+  term: 个人时薪
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 优先级和重点
+  author_definition: |
+    “为自己设定一个非常高的时薪期望值，并坚持下去。它应该看起来和感觉上都是高得离谱的。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 你的真实薪资；= 自我价值声明+时间分配决策工具（低于时薪的事外包/不做）
+  why_it_matters: |
+    时间管理类 skill 的换算率：没有时薪，就无法判断「这件事值不值得我做」。
+  tags: [term, time, decision]
+
+- id: g12
+  term: 心猴 / 猴子思维
+  type: term
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
+  author_definition: |
+    “它就像一只在扔粪便的猴子，在房间里跑来跑去，制造麻烦，大喊大叫，打碎东西。它是完全不受制的。”
+  key_distinction: |
+    ≠「我的想法」；=不受控制的焦虑内心独白，是工具而非主人；90% 想法出于恐惧，10% 出于欲望
+  why_it_matters: |
+    冥想/情绪类 skill 的对象：先认识心猴，才能与它分离（调试模式）。
+  tags: [term, mind, meditation]
+
+- id: g13
+  term: 欲望契约
+  type: term
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福需要平和
+  author_definition: |
+    “欲望是你与自身定下的契约，直到你得到你想要的之前，你都不会快乐。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 动力来源；每个欲望=一份「得到前不快乐」的合同，大多数人的不快乐来自同时签太多份
+  why_it_matters: |
+    幸福类 skill 的核心机制：欲望要少而精（同时只留一个），且要意识到它在定价你的快乐。
+  tags: [term, desire, happiness]
+
+- id: g14
+  term: 幸福
+  type: term
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是学来的
+  author_definition: |
+    “幸福其实是一种默认状态。当你消除生命中的缺憾感时，幸福就在那里。……我选择的是平和。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 快乐/狂喜（多数人用法）；= 无缺憾的平和默认态，可像肌肉一样训练
+  why_it_matters: |
+    幸福类 skill 的目标定义：做减法（清缺憾）而非做加法（堆积极情绪）。
+  tags: [term, happiness, core-concept]
+
+- id: g15
+  term: 接受
+  type: term
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  author_definition: |
+    “在生活中任何情况下，总会有三种选择：你可以改变它，你可以接受它，或者你可以离开它。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 认命/躺平；= 三选项之一的主动选择，快速接受=快速适应，且常伴随「积极方面是什么」的重释
+  why_it_matters: |
+    情绪类 skill 的出口：改变/接受/离开三选一，最差是三者都不做。
+  tags: [term, acceptance, happiness]
+
+- id: g16
+  term: 理性佛教
+  type: term
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 理性佛教
+  author_definition: |
+    “尝试一切，亲自测试，保持怀疑，保留有用的，舍弃没用的。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 宗教；= 以科学/进化可验证为前提，保留佛教的内在工作（冥想/观察/接纳），拒绝不可证伪教义
+  why_it_matters: |
+    方法论类 skill 的验证标准：凡不可亲自验证/不可证伪的主张，不进入 skill 的知识库。
+  tags: [term, philosophy, verification]
+
+- id: g17
+  term: 退休
+  type: term
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 找到感觉像玩的工作
+  author_definition: |
+    “退休就是不用再为想象中的明天而牺牲今天。当今天完成了，本身就完成了，你就退休了。”
+  key_distinction: |
+    ≠ 65 岁领退休金；= 当下状态：被动收入覆盖支出 / 支出归零 / 或做热爱之事
+  why_it_matters: |
+    财富类 skill 的终点定义：自由不是攒够钱之后，而是今天就可以检验的「不为明天牺牲今天」。
+  tags: [term, freedom, wealth]
+
+- id: g18
+  term: 内在记分卡
+  type: term
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 妒忌是幸福的敌人
+  author_definition: |
+    “所有真正的记分卡是内在的。你想成为名声最差但是最好的情人，还是名声最好但最糟糕的情人？”
+  key_distinction: |
+    ≠ 外部评价系统（名声/排名/点赞）；= 自我设定的内在标准，人生是单人游戏
+  why_it_matters: |
+    价值观/幸福类 skill 的校准工具：训练没有外部进度条的技能（如幸福）时，别等外部掌声。
+  tags: [term, values, perspective]
@@ -0,0 +1,543 @@
+# Principle Candidates — 《纳瓦尔宝典》
+
+> 提取方式: cangjie-skill 阶段 1 降级方案 (主流程串行执行 principle-extractor)
+> 提取日期: 2026-08-01
+
+- id: p01
+  title: 寻求财富，而非金钱或地位
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    寻求财富，而不是金钱或地位。财富就是睡觉时仍在赚钱的资产。金钱是转换时间和财富的手段。身份是社会等级体系所处的位置。
+  summary: |
+    目标校准原则：追求能持续产生收入的资产（财富），而不是现金存量或社会排名；
+    金钱只是媒介，地位是零和陷阱。
+  tags: [wealth, values, principle]
+
+- id: p02
+  title: 不要暗地鄙视财富
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    要认识到，合法地创造财富是完全可以的。如果你暗里鄙视财富，财富就会远离你。
+  summary: |
+    心态一致原则：内心鄙视财富的人会在与能人交易时泄露敌意（人类有共情能力），
+    并因比较心态而妒忌；要致富先清理对财富的负面心态，做乐观积极的人。
+  tags: [wealth, mindset, principle]
+
+- id: p03
+  title: 忽略身份游戏玩家
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    忽略那些热衷玩身份游戏的人。他们是依靠攻击玩创造财富游戏的人来获得身份。
+  summary: |
+    防御原则：攻击创造财富者的人多半在玩零和地位游戏；
+    不必应战，识别游戏类型即可——玩愚蠢的游戏，赢得愚蠢的奖品。
+  tags: [status, psychology, principle]
+
+- id: p04
+  title: 拥有产权，别出租时间
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    你无法通过廉价出租自己的时间而致富。你必须拥有产权——生意的一部分（如股权）——获得个人的财务自由。
+  summary: |
+    财富结构原则：工资是「为别人工作换取最低报酬」，退休即停；只有股权/知识产权等产权才能非线性赚钱。
+    医生致富也是因为开了诊所（品牌/知识产权），而非高薪。
+  tags: [wealth, ownership, principle]
+
+- id: p05
+  title: 提供社会不知道如何获得的价值并大规模供应
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    要获得财富，可以向社会大众提供有价值的东西——他们不知道如何获得的。而且要大规模地供应。
+  summary: |
+    价值定位原则：社会只为你提供它想要却造不出来的东西付费；
+    如果能被训练出来，下一步就是被计算机替代。所以做「独特 + 可规模化」的事。
+  tags: [wealth, value, principle]
+
+- id: p06
+  title: 只与长期伙伴玩长期游戏
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    选择能和长期合作伙伴长期做的事业。玩复利游戏。无论是财富，人际关系或是知识，所有你人生里获得的回报，都来自于复利。
+  summary: |
+    合作原则：只选能一起做几十年的人与事；信任与声誉像复利一样逐年累积，
+    长期关系里谈判成本趋近于零（Elad Gil 例子）。
+  tags: [relationship, long-term, principle]
+
+- id: p07
+  title: 选择高智商、精力旺盛且正直的伙伴
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    选择高智商、精力旺盛的商业合作伙伴，但前提他们是正直诚实的人。
+  summary: |
+    选人标准原则：聪明和精力决定上限，正直决定不会毁掉下限；
+    不要和愤世嫉俗者、悲观主义者合作——他们会让坏事发生以证明自己的负面看法。
+  tags: [relationship, hiring, principle]
+
+- id: p08
+  title: 学会销售，学会创建
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    学会销售。学会创建。如果这两件都会，将没什么可以阻挡你成功。
+  summary: |
+    能力组合原则：销售（营销/募资/招聘/公关/说服）与创建（产品/技术/运营）是两大元能力；
+    两样都不会就去学，会一样就有职业杠杆，两样都会则势不可挡。
+  tags: [career, skills, principle]
+
+- id: p09
+  title: 用特殊知识、责任感、杠杆武装自己
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    用特殊知识、责任感、杠杆武装自己。特殊知识是不可以通过培训获得的知识。如果能通过训练获得，那其他人也可以获得，然后取代你。
+  summary: |
+    致富三件套：不可培训的特殊知识（护城河）+ 以个人名义承担风险的责任感（换取产权与杠杆）+ 杠杆（放大判断力）。
+    三者缺一，财富公式就不成立。
+  tags: [wealth, framework, principle]
+
+- id: p10
+  title: 追随好奇心而非热点
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    在真正的好奇心和热情驱使下，将能发现特殊的知识。而不是盲目追求时下的热点。
+  summary: |
+    路径原则：特殊知识藏在你的天赋/好奇心/激情里，不在热门行业里；
+    如果你的好奇心最终把社会也带向那里，你就会获得丰厚报酬。
+  tags: [career, curiosity, principle]
+
+- id: p11
+  title: 对你像玩，对别人像工作
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    创造特殊知识的过程，对你而言，感觉像是在玩，而对别人来说像是工作。
+  summary: |
+    识别信号原则：判断一件事是否是你的特殊知识，看你的主观体验与别人的对比——
+    你在玩的时候别人在工作，你就拥有别人无法竞争的赛道（能每天玩 16 小时）。
+  tags: [career, moat, principle]
+
+- id: p12
+  title: 拥抱责任感，押上声誉
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    拥抱责任感，押上声誉承担商业风险。社会也会以责任、产权和杠杆回报你。
+  summary: |
+    风险回报原则：敢把名字放上去、以个人名义公开承担失败的人，能获得产权和杠杆回报；
+    现代社会的下行风险其实有限（诚实的高诚信努力者会被原谅），别做违法/孤注一掷的事。
+  tags: [risk, ownership, principle]
+
+- id: p13
+  title: 优先使用无需许可的杠杆
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    资本和劳动力是需要获得许可才能使用的杠杆。……代码和媒体是无需许可就能用的杠杆。它是新富豪背后的杠杆。
+  summary: |
+    杠杆选择原则：人力要有人跟你、资本要有人给你钱，都需要许可；代码和媒体只需要一台电脑，
+    无需任何人批准，是你睡觉时仍在工作的机器人大军——优先用它。
+  tags: [leverage, wealth, principle]
+
+- id: p14
+  title: 杠杆是判断力的放大器
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    杠杆是你判断力的放大器。判断力需要经验，但可以通过学习基本技能快速建立起来。
+  summary: |
+    乘数关系原则：杠杆不创造价值，它放大你的判断；判断错时杠杆放大灾难，
+    所以「先用判断力选对方向，再上杠杆」是安全顺序。
+  tags: [leverage, judgment, principle]
+
+- id: p15
+  title: 设定高得离谱的个人时薪
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 优先级和重点
+  source_quote: |
+    为自己设定一个非常高的时薪期望值，并坚持下去。它应该看起来和感觉上都是高得离谱的。
+  summary: |
+    时间定价原则：你的时薪=你给自己的估值，你永远不会比设想的价值更高；
+    低于时薪的问题忽略、低于时薪的任务外包，琐事用钱解决（雇助理、外包做饭、不修坏音箱）。
+  tags: [time, delegation, principle]
+
+- id: p16
+  title: 与谁工作、做什么，比努力更重要
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    尽全力去工作。尽管和谁一起工作、做什么工作，要远比努力工作更重要。
+  summary: |
+    杠杆时代的优先级原则：方向（做什么）和同伴（和谁做）决定结果量级，努力只是执行层；
+    先解决「做什么、和谁做」这两个问题，再谈拼命。
+  tags: [career, priority, principle]
+
+- id: p17
+  title: 不断重新定义工作直到做到世界最好
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    你所做的事，要尽全力做到世界最好。不断重新定义你的工作，直到这成为事实。
+  summary: |
+    定位迭代原则：不要一次定位失败就放弃，而是不断调整「我做什么」的定义，
+    直到找到一个你能做到世界最好的细分；做到最好后机会会自动找上门。
+  tags: [career, positioning, principle]
+
+- id: p18
+  title: 世界上没有快速致富教程
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    世界没有快速致富的教程。只有一些从你身上掠夺财富的手段。
+  summary: |
+    防骗原则：一切「快速致富」的产品都是收割手段；
+    真正路径是特殊知识+杠杆+判断力，需要十年尺度的积累。
+  tags: [wealth, anti-scam, principle]
+
+- id: p19
+  title: 花时间做三个重大决定
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    在你的早期生活中，基本上有三个真正重大的决定：你生活在哪里，和谁在一起，以及你做什么。……你应该花一到两年的时间来决定这些事情。
+  summary: |
+    决策投入原则：住哪/和谁/做什么决定人生轨迹，却常被草率决定；
+    对未来十年的决定值得花一两年认真调研，同时对不重要的机会一律说不。
+  tags: [decision, career, principle]
+
+- id: p20
+  title: 避免破产与永久性损失
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    你必须避免的事是破产风险。避免破产就意味着不会坐牢。……远离那些事会导致你失去所有资本和所有积蓄的事情。不要做孤注一掷的事情。相反，要理性乐观地押注潜力大的东西。
+  summary: |
+    风险底线原则：不违法（不进监狱）、不伤身体、不把全部资本押在一次机会上；
+    用「理性乐观」押注多个潜力大的机会，而不是孤注一掷。
+  tags: [risk, investing, principle]
+
+- id: p21
+  title: 基础比深钻更重要
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    基础是关键。在基础部分做到9/10或10/10，比试图超深入了解事情更好一些。……你只能在一两件事上做到精通的程度。
+  summary: |
+    学习策略原则：算术>微积分、会说人话>七国语言、会说服>营销技巧；
+    基础科目做到顶级，再加一两件痴迷之事的深度，避免一英里宽一英寸深。
+  tags: [learning, skills, principle]
+
+- id: p22
+  title: 成为终身学习者
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    发家致富的最重要技能是成为一名终生学习者。你必须知道如何学习任何你想学习的东西。……你必须在九个月内掌握一门新专业，而且四年后这么专业也会被淘汰。
+  summary: |
+    时代适应原则：旧模式是「大学四年+专业三十年」，现在是「9-12 个月掌握新领域」的循环；
+    学习方法=不懂就追底层基础，图书馆里没有能吓到你的书。
+  tags: [learning, career, principle]
+
+- id: p23
+  title: 通过真实性避开竞争
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    通过真实性避开竞争。基本上，你与人在竞争的时候，是你在复制他们。……然而每个人是与众不同的。不要复制。
+  summary: |
+    竞争规避原则：竞争=复制别人；做原创的自己（乔·罗根、斯科特·亚当斯无人可竞争）就没有对手；
+    你的特殊知识来自 DNA+环境+回应，没人能和你竞争做你自己。
+  tags: [career, authenticity, principle]
+
+- id: p24
+  title: 别升级生活方式
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 找到感觉像玩的工作
+  source_quote: |
+    我认为远离这种金钱贪念的最好方式是，不要随着你赚钱而升级你的生活方式。……如果你可以保持生活方式不变……你可能走得更远，实际上也已经财务自由了。
+  summary: |
+    财务自由原则：赚钱时升级消费=让欲望追着钱跑，永远填不满；
+    保持生活方式不变，被动收入很快就能覆盖支出，提前退休。
+  tags: [wealth, lifestyle, principle]
+
+- id: p25
+  title: 无法决定就答否
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如果你无法下决定就回答否
+  source_quote: |
+    如果你无法下决定，就回答否。原因是，现代社会充满了选择。……只有在我们十分确定的时候才会说“是”。
+  summary: |
+    决策默认值原则：重大选择犹豫不决时默认拒绝；别做利弊电子表格——
+    需要列表权衡本身就说明不够确定，而现代世界从不缺下一个机会。
+  tags: [decision, principle]
+
+- id: p26
+  title: 选择短期痛苦、长期收益的路
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 往高处走
+  source_quote: |
+    一般你要去做那些短期痛苦但长期有收益的事情。生命中大多数收益都是来自于短期的痛苦，如此你可以在长期得到回报。
+  summary: |
+    行动原则：大脑回避短期痛苦是潜意识倾向，要主动反着来——
+    读不懂的书、练到酸痛的肌肉、难做的正事，都是短期痛苦换长期复利。
+  tags: [discipline, long-term, principle]
+
+- id: p27
+  title: 每天阅读一至两小时
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    我大概每天读一到两小时。那个使我进入0.00001%的行列。……真正的人不会每天读一小时。真正的人，每天读一分钟或更少。使它成为实际的习惯才是最重要的事情。
+  summary: |
+    阅读纪律原则：每天 1-2 小时阅读科学/数学/哲学，七年可登上人类成功上层；
+    关键是「实际成为习惯」，读什么几乎不重要，兴趣会引导你到该去的地方。
+  tags: [reading, habit, principle]
+
+- id: p28
+  title: 读你所爱，直到爱上阅读
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    读你所爱读的直到你爱上阅读。……看一本书不是一场比赛——越好的书，就越要慢慢地理解和吸收。
+  summary: |
+    阅读习惯原则：读「精神垃圾食品」也比不读好，先培养对阅读本身的爱；
+    没有义务读完任何书——跳过无聊章节、从中间读起、同时读 10-20 本都合法。
+  tags: [reading, habit, principle]
+
+- id: p29
+  title: 读原著与经典，忽略同代人
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    阅读数学、科学和哲学领域的大师作品。忽略掉你的同代人和新闻。避免大众的认同。真理高于社会认同。
+  summary: |
+    知识质量原则：基础要建在原著上（先读达尔文再读道金斯，先读亚当·斯密再读当代经济学家），
+    读解读书=被人灌输立场；同时代人和新闻是噪音，真理高于社会认同。
+  tags: [learning, reading, principle]
+
+- id: p30
+  title: 以教促学
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    你是按照什么做法去内化/组织书中信息的呢？向其他人解释你所学到的东西。以教促学。
+  summary: |
+    内化原则：把学到的内容讲给别人听（写出来/说出来）才是真正掌握；
+    能向小孩讲明白才叫真懂——否则只是记住了。
+  tags: [learning, teaching, principle]
+
+- id: p31
+  title: 幸福是可培养的技能
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是学来的
+  source_quote: |
+    也许幸福不是你继承或你选择的东西，而是一门可以学习的高度个人化的技能，就像健身或营养。……你可以慢慢地、平稳地、有条理地提高你幸福基线，就像你可以改善你的身体素质一样。
+  summary: |
+    幸福观原则：幸福基线可训练（作者自述从 2/10 练到 9/10）；
+    像健身一样系统地练：习惯、冥想、欲望管理、选择同伴——第一步是相信它可学。
+  tags: [happiness, skill, principle]
+
+- id: p32
+  title: 幸福是一种选择
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是一种选择
+  source_quote: |
+    幸福、爱和激情不是你发现的东西——而是你做的选择。幸福是一种选择，是一门可培养的技能。
+  summary: |
+    自主权原则：世界把感受反射回给你，你怎么解释取决于你；
+    相信幸福是选择，你就能开始努力训练它——而不是等外部条件变好。
+  tags: [happiness, mindset, principle]
+
+- id: p33
+  title: 任何时候只保留一个重大欲望
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  source_quote: |
+    我试图在我生活中的任何时候都不拥有多于一个的大欲望，我也认识到它是我生活痛苦的轴心。……为什么不是两个呢？因为你会分心。
+  summary: |
+    欲望纪律原则：一个重大欲望给你目标和动力，两个以上就分心；
+    欲望=选择不幸的契约，所以欲望要少而精，且要清醒地知道自己正为它支付不快乐。
+  tags: [happiness, desire, principle]
+
+- id: p34
+  title: 活在当下
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福需要活在当下
+  source_quote: |
+    如果你所有的时间都花在对未来的妄想中，你就会真正毁掉你的幸福。……大部分的不幸来自于用当下与过往比较。
+  summary: |
+    时间方向原则：思维要么流向未来（计划/妄想）要么流向过去（悔恨），唯独不在当下；
+    幸福来自减少比较、减少对未来的妄想，把注意力放回此刻的体验。
+  tags: [happiness, mindfulness, principle]
+
+- id: p35
+  title: 具体地表扬，一般地批评
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    我会把彻底的诚实和沃伦·巴菲特的一条老的行事规则结合起来，那是具体地表扬、一般地批判。
+  summary: |
+    沟通原则：批评针对做法/类别而非个人，表扬要具体到这个人最值得称赞的点；
+    这样对方的自我和身份不会与你对抗，而会为你所用。
+  tags: [communication, honesty, principle]
+
+- id: p36
+  title: 彻底诚实
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    在你向别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。……彻底的诚实仅是意味着我想自由。自由的一部分意味着我可以说我所想的和想我所说的。
+  summary: |
+    价值观原则：诚实不是道德表演而是认知安全——撒谎会让自己信以为真、扭曲对事实的判断；
+    不与需要你注意言辞的人相处，保持所想与所说的一致。
+  tags: [values, honesty, principle]
+
+- id: p37
+  title: 不与短期思维者交易
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    我不相信任何短期思维或交易。如果我和某人做生意，而他们以短期的方式和别人思考，那么我不想再和他们做生意了。生活中的所有好处都来自复利。
+  summary: |
+    筛选原则：只和知道自己余生都会在一起的人共事、交易；
+    短期思维者会破坏复利结构，一次发现就出局（价值观不符比小缺点致命）。
+  tags: [values, relationship, principle]
+
+- id: p38
+  title: 只相信同伴关系，不搞等级关系
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    另一个价值观是我只相信同伴关系。我不相信等级关系。我不想凌驾于任何人之上，也不想在任何人之 下。
+  summary: |
+    组织关系原则：人与人之间只保留平等同伴关系，拒绝上下级心理；
+    这也解释了为什么他会选「每个人都能感到自己是委托人」的小组织。
+  tags: [values, organization, principle]
+
+- id: p39
+  title: 不愤怒（热煤原则）
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    我喜欢佛教的说法，“愤怒是你握在手里的一块热煤炭，等着把他扔给别人。”我不想愤怒，也不想和愤怒的人在一起。
+  summary: |
+    情绪卫生原则：愤怒首先是自我伤害（热煤烫自己），其次才是暴力前兆；
+    做法：不愤怒、不靠近愤怒的人、把持续愤怒者从生活中剔除。
+  tags: [emotion, values, principle]
+
+- id: p40
+  title: 更新自我形象以替代自律
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择去塑造你自己
+  source_quote: |
+    为了在没有自律的情况下自我提升，请更新你的自我形象。自律是通向新自我形象的桥梁。烘焙新的自我形象。这就是你现在的样子。
+  summary: |
+    改变机制原则：靠意志力对抗旧习惯不可持续，真正的杠杆是重塑「我是谁」的自我形象——
+    先说出口、对外承诺、让身份成为新行为的一致性压力。
+  tags: [habit, identity, principle]
+
+- id: p41
+  title: 行动迅速，对结果耐心
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择去塑造你自己
+  source_quote: |
+    行动要迅速，对结果要有耐心。……当你做的时候，你想要在全神贯注地做好它们的同时，尽可能快地完成它们。但是，你必须要对结果有耐心，因为你面对的是复杂的系统和许多人。
+  summary: |
+    节奏原则：执行层面快速果断（不留「以后」），结果层面耐心等待（复杂系统需要时间）；
+    两者错位（行动拖延+期待速成）才是痛苦来源。
+  tags: [execution, patience, principle]
+
+- id: p42
+  title: 别人对你的期望是他们的问题
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择解放自己 / 从期望中解脱出来
+  source_quote: |
+    如果你伤害别人是因为他们对你有期望，那是他们的问题。如果他们和你有约定，那就是你的问题。但如果他们对你有所期望，那完全是他们的问题。
+  summary: |
+    心理边界原则：区分「期望」和「约定」——约定要守，期望不必背；
+    勇气是不在乎别人的想法；不要花时间去取悦别人，那是他们的问题。
+  tags: [freedom, boundaries, principle]
+
+- id: p43
+  title: 珍惜时间高于一切
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择解放自己 / 从期望中解脱出来
+  source_quote: |
+    珍惜你的时间。它是你的全部。它比你的金钱更重要。它比你的朋友更重要。它比任何东西都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费你的时间。
+  summary: |
+    时间观原则：时间是不可再生、唯一真正的资源；
+    判断标准是「是否在做想做的事/赚钱/学习」——只要在做想做的事，放松也不算浪费。
+  tags: [time, values, principle]
+
+- id: p44
+  title: 告诉自己身边人你是快乐的人
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
+  source_quote: |
+    告诉你的朋友，你是一个快乐的人。然后，你就被迫去遵守这个承诺。你就会有个一致性的偏好。你必 须做到言行一致。
+  summary: |
+    一致性技巧：对外宣布身份（我是快乐的人）利用承诺一致性约束自己；
+    改变习惯的通用第一步也是「告诉你的朋友」。
+  tags: [habit, consistency, principle]
+
+- id: p45
+  title: 让友谊可预测：选择正确的人
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 习惯造就幸福
+  source_quote: |
+    有个“五只黑猩猩的理论”，你可以通过它最常接触的五个黑猩猩来预测一个黑猩猩的行为。……你不应该随意地选择你的朋友，仅仅是因为你们住的比较近或者碰巧在一起工作。
+  summary: |
+    社交质量原则：你的行为由最常接触的五个人预测；
+    主动选择同伴，而不是被地理和巧合决定——工作时身边放更成功的人，玩乐时身边放更快乐的人。
+  tags: [relationship, happiness, principle]
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+- id: p46
+  title: 少用屏幕，多做非屏幕活动
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
+  source_quote: |
+    没有例外——所有屏幕活动都与更少幸福有关，所有非屏幕的活动都与更多的幸福联系在一起。
+  summary: |
+    幸福习惯原则：屏幕（社交媒体/新闻/游戏）是多巴胺零食，用长期后果换短期快感；
+    想恢复时间和幸福，少用电话、日历和闹钟，多晒太阳、运动、面对面交流。
+  tags: [happiness, habits, digital, principle]
+
+- id: p47
+  title: 观察每一个想法
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
+  source_quote: |
+    当你观察你的想法时，你就会意识到其中有多少想法是出于恐惧的。当你意识到恐惧的那一刻，甚至不用去尝试，它就会消失。
+  summary: |
+    觉察原则：90% 的想法出于恐惧、10% 出于欲望；观察即解脱——
+    看见心猴在扔粪便的那一刻，你就开始与它分离。
+  tags: [mind, meditation, principle]
+
+- id: p48
+  title: 秘密越少，快乐越多
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
+  source_quote: |
+    秘密越多，快乐就越少。
+  summary: |
+    诚实/自由原则：需要隐藏的东西会成为内心的多重线程，消耗当下的注意力；
+    彻底诚实的另一面是心理自由——不做需要遮掩的事。
+  tags: [honesty, happiness, principle]
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+- id: p49
+  title: 生命公式：幸福=健康+财富+良好关系
+  type: principle
+  source_chapter: 附录 / 纳瓦尔的写作 / 生命公式一（2008）
+  source_quote: |
+    幸福 = 健康 + 财富 + 良好关系；健康 = 运动 + 饮食 + 睡眠；财富 = 收入 + 财富 ×（投资回报率）；收入 = 责任 + 杠杆 + 特定知识。
+  summary: |
+    可分解的要素链：把抽象目标拆成可执行变量（健康拆成运动/饮食/睡眠，收入拆成责任/杠杆/特殊知识）；
+    用于诊断人生短板：缺哪一项就去补哪一项。
+  tags: [framework, health, wealth, principle]