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cangjie-skill/books/naval-almanack-skill/candidates/principles.md

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+# Principle Candidates — 《纳瓦尔宝典》
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+> 提取方式: cangjie-skill 阶段 1 降级方案 (主流程串行执行 principle-extractor)
+> 提取日期: 2026-08-01
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+- id: p01
+  title: 寻求财富，而非金钱或地位
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    寻求财富，而不是金钱或地位。财富就是睡觉时仍在赚钱的资产。金钱是转换时间和财富的手段。身份是社会等级体系所处的位置。
+  summary: |
+    目标校准原则：追求能持续产生收入的资产（财富），而不是现金存量或社会排名；
+    金钱只是媒介，地位是零和陷阱。
+  tags: [wealth, values, principle]
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+- id: p02
+  title: 不要暗地鄙视财富
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    要认识到，合法地创造财富是完全可以的。如果你暗里鄙视财富，财富就会远离你。
+  summary: |
+    心态一致原则：内心鄙视财富的人会在与能人交易时泄露敌意（人类有共情能力），
+    并因比较心态而妒忌；要致富先清理对财富的负面心态，做乐观积极的人。
+  tags: [wealth, mindset, principle]
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+- id: p03
+  title: 忽略身份游戏玩家
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    忽略那些热衷玩身份游戏的人。他们是依靠攻击玩创造财富游戏的人来获得身份。
+  summary: |
+    防御原则：攻击创造财富者的人多半在玩零和地位游戏；
+    不必应战，识别游戏类型即可——玩愚蠢的游戏，赢得愚蠢的奖品。
+  tags: [status, psychology, principle]
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+- id: p04
+  title: 拥有产权，别出租时间
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    你无法通过廉价出租自己的时间而致富。你必须拥有产权——生意的一部分（如股权）——获得个人的财务自由。
+  summary: |
+    财富结构原则：工资是「为别人工作换取最低报酬」，退休即停；只有股权/知识产权等产权才能非线性赚钱。
+    医生致富也是因为开了诊所（品牌/知识产权），而非高薪。
+  tags: [wealth, ownership, principle]
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+- id: p05
+  title: 提供社会不知道如何获得的价值并大规模供应
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    要获得财富，可以向社会大众提供有价值的东西——他们不知道如何获得的。而且要大规模地供应。
+  summary: |
+    价值定位原则：社会只为你提供它想要却造不出来的东西付费；
+    如果能被训练出来，下一步就是被计算机替代。所以做「独特 + 可规模化」的事。
+  tags: [wealth, value, principle]
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+- id: p06
+  title: 只与长期伙伴玩长期游戏
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    选择能和长期合作伙伴长期做的事业。玩复利游戏。无论是财富，人际关系或是知识，所有你人生里获得的回报，都来自于复利。
+  summary: |
+    合作原则：只选能一起做几十年的人与事；信任与声誉像复利一样逐年累积，
+    长期关系里谈判成本趋近于零（Elad Gil 例子）。
+  tags: [relationship, long-term, principle]
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+- id: p07
+  title: 选择高智商、精力旺盛且正直的伙伴
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    选择高智商、精力旺盛的商业合作伙伴，但前提他们是正直诚实的人。
+  summary: |
+    选人标准原则：聪明和精力决定上限，正直决定不会毁掉下限；
+    不要和愤世嫉俗者、悲观主义者合作——他们会让坏事发生以证明自己的负面看法。
+  tags: [relationship, hiring, principle]
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+- id: p08
+  title: 学会销售，学会创建
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    学会销售。学会创建。如果这两件都会，将没什么可以阻挡你成功。
+  summary: |
+    能力组合原则：销售（营销/募资/招聘/公关/说服）与创建（产品/技术/运营）是两大元能力；
+    两样都不会就去学，会一样就有职业杠杆，两样都会则势不可挡。
+  tags: [career, skills, principle]
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+- id: p09
+  title: 用特殊知识、责任感、杠杆武装自己
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    用特殊知识、责任感、杠杆武装自己。特殊知识是不可以通过培训获得的知识。如果能通过训练获得，那其他人也可以获得，然后取代你。
+  summary: |
+    致富三件套：不可培训的特殊知识（护城河）+ 以个人名义承担风险的责任感（换取产权与杠杆）+ 杠杆（放大判断力）。
+    三者缺一，财富公式就不成立。
+  tags: [wealth, framework, principle]
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+- id: p10
+  title: 追随好奇心而非热点
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    在真正的好奇心和热情驱使下，将能发现特殊的知识。而不是盲目追求时下的热点。
+  summary: |
+    路径原则：特殊知识藏在你的天赋/好奇心/激情里，不在热门行业里；
+    如果你的好奇心最终把社会也带向那里，你就会获得丰厚报酬。
+  tags: [career, curiosity, principle]
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+- id: p11
+  title: 对你像玩，对别人像工作
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    创造特殊知识的过程，对你而言，感觉像是在玩，而对别人来说像是工作。
+  summary: |
+    识别信号原则：判断一件事是否是你的特殊知识，看你的主观体验与别人的对比——
+    你在玩的时候别人在工作，你就拥有别人无法竞争的赛道（能每天玩 16 小时）。
+  tags: [career, moat, principle]
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+- id: p12
+  title: 拥抱责任感，押上声誉
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    拥抱责任感，押上声誉承担商业风险。社会也会以责任、产权和杠杆回报你。
+  summary: |
+    风险回报原则：敢把名字放上去、以个人名义公开承担失败的人，能获得产权和杠杆回报；
+    现代社会的下行风险其实有限（诚实的高诚信努力者会被原谅），别做违法/孤注一掷的事。
+  tags: [risk, ownership, principle]
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+- id: p13
+  title: 优先使用无需许可的杠杆
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    资本和劳动力是需要获得许可才能使用的杠杆。……代码和媒体是无需许可就能用的杠杆。它是新富豪背后的杠杆。
+  summary: |
+    杠杆选择原则：人力要有人跟你、资本要有人给你钱，都需要许可；代码和媒体只需要一台电脑，
+    无需任何人批准，是你睡觉时仍在工作的机器人大军——优先用它。
+  tags: [leverage, wealth, principle]
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+- id: p14
+  title: 杠杆是判断力的放大器
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    杠杆是你判断力的放大器。判断力需要经验，但可以通过学习基本技能快速建立起来。
+  summary: |
+    乘数关系原则：杠杆不创造价值，它放大你的判断；判断错时杠杆放大灾难，
+    所以「先用判断力选对方向，再上杠杆」是安全顺序。
+  tags: [leverage, judgment, principle]
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+- id: p15
+  title: 设定高得离谱的个人时薪
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 优先级和重点
+  source_quote: |
+    为自己设定一个非常高的时薪期望值，并坚持下去。它应该看起来和感觉上都是高得离谱的。
+  summary: |
+    时间定价原则：你的时薪=你给自己的估值，你永远不会比设想的价值更高；
+    低于时薪的问题忽略、低于时薪的任务外包，琐事用钱解决（雇助理、外包做饭、不修坏音箱）。
+  tags: [time, delegation, principle]
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+- id: p16
+  title: 与谁工作、做什么，比努力更重要
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    尽全力去工作。尽管和谁一起工作、做什么工作，要远比努力工作更重要。
+  summary: |
+    杠杆时代的优先级原则：方向（做什么）和同伴（和谁做）决定结果量级，努力只是执行层；
+    先解决「做什么、和谁做」这两个问题，再谈拼命。
+  tags: [career, priority, principle]
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+- id: p17
+  title: 不断重新定义工作直到做到世界最好
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    你所做的事，要尽全力做到世界最好。不断重新定义你的工作，直到这成为事实。
+  summary: |
+    定位迭代原则：不要一次定位失败就放弃，而是不断调整「我做什么」的定义，
+    直到找到一个你能做到世界最好的细分；做到最好后机会会自动找上门。
+  tags: [career, positioning, principle]
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+- id: p18
+  title: 世界上没有快速致富教程
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    世界没有快速致富的教程。只有一些从你身上掠夺财富的手段。
+  summary: |
+    防骗原则：一切「快速致富」的产品都是收割手段；
+    真正路径是特殊知识+杠杆+判断力，需要十年尺度的积累。
+  tags: [wealth, anti-scam, principle]
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+- id: p19
+  title: 花时间做三个重大决定
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    在你的早期生活中，基本上有三个真正重大的决定：你生活在哪里，和谁在一起，以及你做什么。……你应该花一到两年的时间来决定这些事情。
+  summary: |
+    决策投入原则：住哪/和谁/做什么决定人生轨迹，却常被草率决定；
+    对未来十年的决定值得花一两年认真调研，同时对不重要的机会一律说不。
+  tags: [decision, career, principle]
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+- id: p20
+  title: 避免破产与永久性损失
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    你必须避免的事是破产风险。避免破产就意味着不会坐牢。……远离那些事会导致你失去所有资本和所有积蓄的事情。不要做孤注一掷的事情。相反，要理性乐观地押注潜力大的东西。
+  summary: |
+    风险底线原则：不违法（不进监狱）、不伤身体、不把全部资本押在一次机会上；
+    用「理性乐观」押注多个潜力大的机会，而不是孤注一掷。
+  tags: [risk, investing, principle]
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+- id: p21
+  title: 基础比深钻更重要
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    基础是关键。在基础部分做到9/10或10/10，比试图超深入了解事情更好一些。……你只能在一两件事上做到精通的程度。
+  summary: |
+    学习策略原则：算术>微积分、会说人话>七国语言、会说服>营销技巧；
+    基础科目做到顶级，再加一两件痴迷之事的深度，避免一英里宽一英寸深。
+  tags: [learning, skills, principle]
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+- id: p22
+  title: 成为终身学习者
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    发家致富的最重要技能是成为一名终生学习者。你必须知道如何学习任何你想学习的东西。……你必须在九个月内掌握一门新专业，而且四年后这么专业也会被淘汰。
+  summary: |
+    时代适应原则：旧模式是「大学四年+专业三十年」，现在是「9-12 个月掌握新领域」的循环；
+    学习方法=不懂就追底层基础，图书馆里没有能吓到你的书。
+  tags: [learning, career, principle]
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+- id: p23
+  title: 通过真实性避开竞争
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 认识如何创造财富
+  source_quote: |
+    通过真实性避开竞争。基本上，你与人在竞争的时候，是你在复制他们。……然而每个人是与众不同的。不要复制。
+  summary: |
+    竞争规避原则：竞争=复制别人；做原创的自己（乔·罗根、斯科特·亚当斯无人可竞争）就没有对手；
+    你的特殊知识来自 DNA+环境+回应，没人能和你竞争做你自己。
+  tags: [career, authenticity, principle]
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+- id: p24
+  title: 别升级生活方式
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第一节 创造财富 / 找到感觉像玩的工作
+  source_quote: |
+    我认为远离这种金钱贪念的最好方式是，不要随着你赚钱而升级你的生活方式。……如果你可以保持生活方式不变……你可能走得更远，实际上也已经财务自由了。
+  summary: |
+    财务自由原则：赚钱时升级消费=让欲望追着钱跑，永远填不满；
+    保持生活方式不变，被动收入很快就能覆盖支出，提前退休。
+  tags: [wealth, lifestyle, principle]
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+- id: p25
+  title: 无法决定就答否
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如果你无法下决定就回答否
+  source_quote: |
+    如果你无法下决定，就回答否。原因是，现代社会充满了选择。……只有在我们十分确定的时候才会说“是”。
+  summary: |
+    决策默认值原则：重大选择犹豫不决时默认拒绝；别做利弊电子表格——
+    需要列表权衡本身就说明不够确定，而现代世界从不缺下一个机会。
+  tags: [decision, principle]
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+- id: p26
+  title: 选择短期痛苦、长期收益的路
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 往高处走
+  source_quote: |
+    一般你要去做那些短期痛苦但长期有收益的事情。生命中大多数收益都是来自于短期的痛苦，如此你可以在长期得到回报。
+  summary: |
+    行动原则：大脑回避短期痛苦是潜意识倾向，要主动反着来——
+    读不懂的书、练到酸痛的肌肉、难做的正事，都是短期痛苦换长期复利。
+  tags: [discipline, long-term, principle]
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+- id: p27
+  title: 每天阅读一至两小时
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    我大概每天读一到两小时。那个使我进入0.00001%的行列。……真正的人不会每天读一小时。真正的人，每天读一分钟或更少。使它成为实际的习惯才是最重要的事情。
+  summary: |
+    阅读纪律原则：每天 1-2 小时阅读科学/数学/哲学，七年可登上人类成功上层；
+    关键是「实际成为习惯」，读什么几乎不重要，兴趣会引导你到该去的地方。
+  tags: [reading, habit, principle]
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+- id: p28
+  title: 读你所爱，直到爱上阅读
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    读你所爱读的直到你爱上阅读。……看一本书不是一场比赛——越好的书，就越要慢慢地理解和吸收。
+  summary: |
+    阅读习惯原则：读「精神垃圾食品」也比不读好，先培养对阅读本身的爱；
+    没有义务读完任何书——跳过无聊章节、从中间读起、同时读 10-20 本都合法。
+  tags: [reading, habit, principle]
+
+- id: p29
+  title: 读原著与经典，忽略同代人
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    阅读数学、科学和哲学领域的大师作品。忽略掉你的同代人和新闻。避免大众的认同。真理高于社会认同。
+  summary: |
+    知识质量原则：基础要建在原著上（先读达尔文再读道金斯，先读亚当·斯密再读当代经济学家），
+    读解读书=被人灌输立场；同时代人和新闻是噪音，真理高于社会认同。
+  tags: [learning, reading, principle]
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+- id: p30
+  title: 以教促学
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 学会爱上阅读
+  source_quote: |
+    你是按照什么做法去内化/组织书中信息的呢？向其他人解释你所学到的东西。以教促学。
+  summary: |
+    内化原则：把学到的内容讲给别人听（写出来/说出来）才是真正掌握；
+    能向小孩讲明白才叫真懂——否则只是记住了。
+  tags: [learning, teaching, principle]
+
+- id: p31
+  title: 幸福是可培养的技能
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是学来的
+  source_quote: |
+    也许幸福不是你继承或你选择的东西，而是一门可以学习的高度个人化的技能，就像健身或营养。……你可以慢慢地、平稳地、有条理地提高你幸福基线，就像你可以改善你的身体素质一样。
+  summary: |
+    幸福观原则：幸福基线可训练（作者自述从 2/10 练到 9/10）；
+    像健身一样系统地练：习惯、冥想、欲望管理、选择同伴——第一步是相信它可学。
+  tags: [happiness, skill, principle]
+
+- id: p32
+  title: 幸福是一种选择
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福是一种选择
+  source_quote: |
+    幸福、爱和激情不是你发现的东西——而是你做的选择。幸福是一种选择，是一门可培养的技能。
+  summary: |
+    自主权原则：世界把感受反射回给你，你怎么解释取决于你；
+    相信幸福是选择，你就能开始努力训练它——而不是等外部条件变好。
+  tags: [happiness, mindset, principle]
+
+- id: p33
+  title: 任何时候只保留一个重大欲望
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 在接受中寻找幸福
+  source_quote: |
+    我试图在我生活中的任何时候都不拥有多于一个的大欲望，我也认识到它是我生活痛苦的轴心。……为什么不是两个呢？因为你会分心。
+  summary: |
+    欲望纪律原则：一个重大欲望给你目标和动力，两个以上就分心；
+    欲望=选择不幸的契约，所以欲望要少而精，且要清醒地知道自己正为它支付不快乐。
+  tags: [happiness, desire, principle]
+
+- id: p34
+  title: 活在当下
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福需要活在当下
+  source_quote: |
+    如果你所有的时间都花在对未来的妄想中，你就会真正毁掉你的幸福。……大部分的不幸来自于用当下与过往比较。
+  summary: |
+    时间方向原则：思维要么流向未来（计划/妄想）要么流向过去（悔恨），唯独不在当下；
+    幸福来自减少比较、减少对未来的妄想，把注意力放回此刻的体验。
+  tags: [happiness, mindfulness, principle]
+
+- id: p35
+  title: 具体地表扬，一般地批评
+  type: principle
+  source_chapter: 第一章·财富 / 第二节 培养判断力 / 如何清晰地思考
+  source_quote: |
+    我会把彻底的诚实和沃伦·巴菲特的一条老的行事规则结合起来，那是具体地表扬、一般地批判。
+  summary: |
+    沟通原则：批评针对做法/类别而非个人，表扬要具体到这个人最值得称赞的点；
+    这样对方的自我和身份不会与你对抗，而会为你所用。
+  tags: [communication, honesty, principle]
+
+- id: p36
+  title: 彻底诚实
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    在你向别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。……彻底的诚实仅是意味着我想自由。自由的一部分意味着我可以说我所想的和想我所说的。
+  summary: |
+    价值观原则：诚实不是道德表演而是认知安全——撒谎会让自己信以为真、扭曲对事实的判断；
+    不与需要你注意言辞的人相处，保持所想与所说的一致。
+  tags: [values, honesty, principle]
+
+- id: p37
+  title: 不与短期思维者交易
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    我不相信任何短期思维或交易。如果我和某人做生意，而他们以短期的方式和别人思考，那么我不想再和他们做生意了。生活中的所有好处都来自复利。
+  summary: |
+    筛选原则：只和知道自己余生都会在一起的人共事、交易；
+    短期思维者会破坏复利结构，一次发现就出局（价值观不符比小缺点致命）。
+  tags: [values, relationship, principle]
+
+- id: p38
+  title: 只相信同伴关系，不搞等级关系
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    另一个价值观是我只相信同伴关系。我不相信等级关系。我不想凌驾于任何人之上，也不想在任何人之 下。
+  summary: |
+    组织关系原则：人与人之间只保留平等同伴关系，拒绝上下级心理；
+    这也解释了为什么他会选「每个人都能感到自己是委托人」的小组织。
+  tags: [values, organization, principle]
+
+- id: p39
+  title: 不愤怒（热煤原则）
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第三节 哲学 / 活出你的价值
+  source_quote: |
+    我喜欢佛教的说法，“愤怒是你握在手里的一块热煤炭，等着把他扔给别人。”我不想愤怒，也不想和愤怒的人在一起。
+  summary: |
+    情绪卫生原则：愤怒首先是自我伤害（热煤烫自己），其次才是暴力前兆；
+    做法：不愤怒、不靠近愤怒的人、把持续愤怒者从生活中剔除。
+  tags: [emotion, values, principle]
+
+- id: p40
+  title: 更新自我形象以替代自律
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择去塑造你自己
+  source_quote: |
+    为了在没有自律的情况下自我提升，请更新你的自我形象。自律是通向新自我形象的桥梁。烘焙新的自我形象。这就是你现在的样子。
+  summary: |
+    改变机制原则：靠意志力对抗旧习惯不可持续，真正的杠杆是重塑「我是谁」的自我形象——
+    先说出口、对外承诺、让身份成为新行为的一致性压力。
+  tags: [habit, identity, principle]
+
+- id: p41
+  title: 行动迅速，对结果耐心
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择去塑造你自己
+  source_quote: |
+    行动要迅速，对结果要有耐心。……当你做的时候，你想要在全神贯注地做好它们的同时，尽可能快地完成它们。但是，你必须要对结果有耐心，因为你面对的是复杂的系统和许多人。
+  summary: |
+    节奏原则：执行层面快速果断（不留「以后」），结果层面耐心等待（复杂系统需要时间）；
+    两者错位（行动拖延+期待速成）才是痛苦来源。
+  tags: [execution, patience, principle]
+
+- id: p42
+  title: 别人对你的期望是他们的问题
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择解放自己 / 从期望中解脱出来
+  source_quote: |
+    如果你伤害别人是因为他们对你有期望，那是他们的问题。如果他们和你有约定，那就是你的问题。但如果他们对你有所期望，那完全是他们的问题。
+  summary: |
+    心理边界原则：区分「期望」和「约定」——约定要守，期望不必背；
+    勇气是不在乎别人的想法；不要花时间去取悦别人，那是他们的问题。
+  tags: [freedom, boundaries, principle]
+
+- id: p43
+  title: 珍惜时间高于一切
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 选择解放自己 / 从期望中解脱出来
+  source_quote: |
+    珍惜你的时间。它是你的全部。它比你的金钱更重要。它比你的朋友更重要。它比任何东西都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费你的时间。
+  summary: |
+    时间观原则：时间是不可再生、唯一真正的资源；
+    判断标准是「是否在做想做的事/赚钱/学习」——只要在做想做的事，放松也不算浪费。
+  tags: [time, values, principle]
+
+- id: p44
+  title: 告诉自己身边人你是快乐的人
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
+  source_quote: |
+    告诉你的朋友，你是一个快乐的人。然后，你就被迫去遵守这个承诺。你就会有个一致性的偏好。你必 须做到言行一致。
+  summary: |
+    一致性技巧：对外宣布身份（我是快乐的人）利用承诺一致性约束自己；
+    改变习惯的通用第一步也是「告诉你的朋友」。
+  tags: [habit, consistency, principle]
+
+- id: p45
+  title: 让友谊可预测：选择正确的人
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 习惯造就幸福
+  source_quote: |
+    有个“五只黑猩猩的理论”，你可以通过它最常接触的五个黑猩猩来预测一个黑猩猩的行为。……你不应该随意地选择你的朋友，仅仅是因为你们住的比较近或者碰巧在一起工作。
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+    社交质量原则：你的行为由最常接触的五个人预测；
+    主动选择同伴，而不是被地理和巧合决定——工作时身边放更成功的人，玩乐时身边放更快乐的人。
+  tags: [relationship, happiness, principle]
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+- id: p46
+  title: 少用屏幕，多做非屏幕活动
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
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+    没有例外——所有屏幕活动都与更少幸福有关，所有非屏幕的活动都与更多的幸福联系在一起。
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+    幸福习惯原则：屏幕（社交媒体/新闻/游戏）是多巴胺零食，用长期后果换短期快感；
+    想恢复时间和幸福，少用电话、日历和闹钟，多晒太阳、运动、面对面交流。
+  tags: [happiness, habits, digital, principle]
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+- id: p47
+  title: 观察每一个想法
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第二节 自救 / 冥想+精神力量
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+    当你观察你的想法时，你就会意识到其中有多少想法是出于恐惧的。当你意识到恐惧的那一刻，甚至不用去尝试，它就会消失。
+  summary: |
+    觉察原则：90% 的想法出于恐惧、10% 出于欲望；观察即解脱——
+    看见心猴在扔粪便的那一刻，你就开始与它分离。
+  tags: [mind, meditation, principle]
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+- id: p48
+  title: 秘密越少，快乐越多
+  type: principle
+  source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福 / 幸福的习惯
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+    秘密越多，快乐就越少。
+  summary: |
+    诚实/自由原则：需要隐藏的东西会成为内心的多重线程，消耗当下的注意力；
+    彻底诚实的另一面是心理自由——不做需要遮掩的事。
+  tags: [honesty, happiness, principle]
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+- id: p49
+  title: 生命公式：幸福=健康+财富+良好关系
+  type: principle
+  source_chapter: 附录 / 纳瓦尔的写作 / 生命公式一（2008）
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+    幸福 = 健康 + 财富 + 良好关系；健康 = 运动 + 饮食 + 睡眠；财富 = 收入 + 财富 ×（投资回报率）；收入 = 责任 + 杠杆 + 特定知识。
+  summary: |
+    可分解的要素链：把抽象目标拆成可执行变量（健康拆成运动/饮食/睡眠，收入拆成责任/杠杆/特殊知识）；
+    用于诊断人生短板：缺哪一项就去补哪一项。
+  tags: [framework, health, wealth, principle]