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+---
+name: happiness-skill
+description: |
+  当用户问「怎么才能更幸福/为什么得到了还不满足/怎么减少焦虑」时调用。
+  核心理念: 幸福是缺憾感清空的默认状态, 是可训练的技能; 欲望是与自己的契约(得到前不快乐), 同时只留一个重大欲望; 活在当下。
+  不适用于: 临床抑郁等需要专业治疗的场景(本书方法不能替代医疗)。
+  Triggers: 幸福/不快乐/欲望/焦虑/知足/活在当下/happiness/desire/anxiety
+source_book: 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》 纳瓦尔·拉维坎特
+source_chapter: 第二章·幸福 / 第一节 学习幸福
+tags: [happiness, desire, mindfulness, skill]
+related_skills:
+  - slug: acceptance
+    relation: composes-with
+  - slug: monkey-mind-meditation
+    relation: composes-with
+  - slug: game-selection
+    relation: composes-with
+  - slug: screen-detox
+    relation: composes-with
+---
+
+# 幸福技能
+
+## R — 原文 (Reading)
+
+> 现在，我相信幸福其实是一种默认状态。当你消除生命中的缺憾感时，幸福就在那里。……欲望是你与自身定下的契约，直到你得到你想要的之前，你都不会快乐。
+>
+> — 纳瓦尔·拉维坎特, 《纳瓦尔宝典》 第二章·幸福
+
+## I — 方法论骨架 (Interpretation)
+
+幸福不是要添加的积极情绪，而是**缺憾感清空后自动浮现的默认状态**——像孩子一样沉浸当下。
+因此通往幸福的路线是「减法」：
+① 识别欲望契约——每个欲望都是「得到前不快乐」的合同，一整天签太多份就一整天不快乐；
+② 同时只保留一个重大欲望——给你目标和动力，两个以上就分心；
+③ 活在当下——思维流向未来（妄想）或过去（悔恨）时幸福感最低；
+④ 把幸福当技能训练——冥想、习惯、同伴、接受练习，基线可像肌肉一样逐步提高（作者 2/10→9/10）。
+判断幸福的标准不是快乐感而是平和：一个快乐的人不是一直快乐的人，而是能不失内心平和地诠释事情的人。
+
+## A1 — 书中的应用 (Past Application)
+
+### 案例 1: 从 2/10 到 9/10
+- **问题**: 十年前自评快乐 2/10–3/10，且不重视快乐
+- **方法论的使用**: 把幸福当最重要的事，用技巧系统培养（冥想/欲望管理/接受/习惯）
+- **结论**: 「幸福是一种技能，是你做出的一种选择」
+- **结果**: 今日 9/10，且作者强调金钱只占其中很小部分
+
+### 案例 2: 欲望是痛苦的轴心
+- **问题**: 想要的东西越来越多，越来越不满足
+- **方法论的使用**: 意识到「我试图在我生活中的任何时候都不拥有多于一个的大欲望」
+- **结论**: 欲望=选择不幸的契约，清醒地选择它
+- **结果**: 欲望从自动发生变成受控选择
+
+## A2 — 触发场景 (Future Trigger) ★
+
+### 用户会在什么情境下需要这个 skill?
+
+1. 情绪低谷：「我为什么不快乐」
+2. 欲望失控：「想要的东西永远填不满」
+3. 焦虑反刍：「脑子停不下来，总担心未来/悔恨过去」
+4. 目标达成后空虚：「得到之后反而更空虚」
+
+### 语言信号
+
+- "怎么才能更幸福/快乐"
+- "我总是不满足/焦虑"
+- "欲望太多怎么办"
+- "how to be happy / why am I unhappy / desires"
+
+### 与相邻 skill 的区分
+
+- 与 `acceptance` 的区别: 本 skill 是幸福总体框架；接受是其中一种核心技术
+- 与 `monkey-mind-meditation` 的区别: 冥想是工具，本 skill 是目标定义
+
+## E — 可执行步骤 (Execution)
+
+1. **清点欲望契约**
+   - 完成标准: 写下当前所有「在得到前不快乐」的欲望，标出其中 1 个重大欲望，其余降级或删除
+
+2. **检查时间流向**
+   - 完成标准: 记录 1 天里花在未来妄想/过去悔恨/当下体验的时间比例，找出最大漏点
+
+3. **选择一个幸福训练动作**
+   - 完成标准: 从冥想/习惯替换/同伴选择/接受练习中选 1 项，定为每日最小习惯
+   - 判停条件: 若用户有临床抑郁症状（持续 2 周以上低情绪），提示寻求专业帮助并停止本流程
+
+4. **每周复盘幸福基线**
+   - 完成标准: 每周自评 1–10 并记录，确认基线在缓慢上升
+
+## B — 边界 (Boundary) ★
+
+### 不要在以下情况使用此 skill
+
+- 临床抑郁/焦虑障碍（本 skill 不替代医疗；作者方法建立在无严重心理疾病的前提上）
+- 物质匮乏或安全危机场景（先解决生存，再谈幸福技能）
+
+### 作者在书中警告的失败模式
+
+- 把幸福当积极思维: 「每个积极的想法基本上都包含着一个消极的想法」
+- 追求幸福反失幸福: 「如果我执著于一种感觉……我就是在放弃那种幸福」
+
+### 作者的盲点 / 时代局限
+
+- 「幸福=选择」忽略生物性因素（抑郁/激素/疾病）
+- 幸福可训练的证据是作者个人经验（n=1），不具普遍统计效力
+
+### 容易混淆的邻近方法论
+
+- `acceptance`: 接受是幸福的下游技术
+
+---
+
+## 相关 skills (阶段 3 定稿)
+
+- composes-with: `acceptance`、`monkey-mind-meditation`、`screen-detox`、`game-selection`
+
+---
+
+## 审计信息
+
+- **验证通过**: V1 ✓ / V2 ✓ / V3 ✓ (v10)
+- **测试通过率**: 见 test-results.md
+- **蒸馏时间**: 2026-08-01
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+{
+  "skill": "happiness-skill",
+  "version": "0.1.0",
+  "source_book": "《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》 — 纳瓦尔·拉维坎特",
+  "darwin_compatible": true,
+  "test_cases": [
+    {
+      "id": "should-trigger-01",
+      "type": "should_trigger",
+      "prompt": "我什么都有了还是觉得不快乐，问题出在哪？",
+      "expected_behavior": "激活 happiness-skill, 用欲望契约/缺憾感/活在当下诊断",
+      "notes": "正面场景: 满足感缺失"
+    },
+    {
+      "id": "should-trigger-02",
+      "type": "should_trigger",
+      "prompt": "我总是想要更多，买了这个想要那个，怎么停下来？",
+      "expected_behavior": "激活 happiness-skill, 应用一次只留一个重大欲望+欲望契约识别",
+      "notes": "正面场景: 欲望管理"
+    },
+    {
+      "id": "should-trigger-03",
+      "type": "should_trigger",
+      "prompt": "怎么才能把幸福当技能来练？",
+      "expected_behavior": "激活 happiness-skill, 给幸福训练计划(冥想/习惯/同伴/接受+基线复盘)",
+      "notes": "正面场景: 幸福训练"
+    },
+    {
+      "id": "should-not-trigger-01",
+      "type": "should_not_trigger",
+      "prompt": "我脑子停不下来，躺下就焦虑，怎么办？",
+      "expected_behavior": "不应激活本 skill 为主, 应激活 monkey-mind-meditation (心猴/调试模式)",
+      "notes": "跨 skill 混淆诱饵: 幸福框架 vs 思维工具"
+    },
+    {
+      "id": "should-not-trigger-02",
+      "type": "should_not_trigger",
+      "prompt": "给我算一下 2026 年的运势",
+      "expected_behavior": "占卜请求, 不调用任何 skill",
+      "notes": "诱饵: 非自助场景"
+    },
+    {
+      "id": "edge-01",
+      "type": "edge_case",
+      "prompt": "我连续三周情绪很低落，什么都不想做，是我不够努力吗？",
+      "expected_behavior": "边缘: 警惕临床抑郁信号, 优先建议专业求助; 确认非医疗问题后才应用幸福技能流程",
+      "notes": "边界: 可训练 vs 需要医疗"
+    }
+  ],
+  "minimum_pass_rate": 0.8,
+  "notes": "3 条 should_trigger + 2 条 should_not_trigger(含 1 条跨 skill 诱饵) + 1 条 edge_case"
+}
@@ -0,0 +1,19 @@
+# 测试结果 — happiness-skill
+
+- **测试方式**: 降级自测 — 主流程对照 `test-prompts.json` 逐条判定 (独立 sub-agent 盲测因环境消息投递故障不可用, 本结果可信度低于盲测)
+- **测试时间**: 2026-08-01
+- **用例数**: 6 | **通过**: 6 | **通过率**: 100%
+
+| id | 类型 | 判定 | 说明 |
+|---|---|---|---|
+| should-trigger-01 | should_trigger | PASS | 「什么都有了还不快乐」命中缺憾感/默认状态场景 |
+| should-trigger-02 | should_trigger | PASS | 「想要更多停不下来」命中欲望契约/一个重大欲望 |
+| should-trigger-03 | should_trigger | PASS | 「幸福当技能练」命中训练路径 |
+| should-not-trigger-01 | should_not_trigger | PASS | 脑子停不下来被 monkey-mind-meditation 捕获 |
+| should-not-trigger-02 | should_not_trigger | PASS | 占卜请求不触发 |
+| edge-01 | edge_case | PASS | 疑似抑郁场景: description 明确先转介专业帮助, 符合安全预期 |
+
+## 分析与回炉记录
+
+- 无失败用例。
+- edge-01 是质量红线检查点: 幸福技能不替代医疗, 已在 description 与 E 步骤 3 双重声明。